Tanya Dokter

  • marah dalam pikiran

  •  Laili Shiva
    Anggota

    assalamualaikum dok, saya Laili 19 thun.. entah knapa ketika saya sedang kesal , sangat marah sama orang atau sesuatu, saya menghayal saya sedang sangat marah dan melakukan sesuatu, seperti memecah barang atau memaki maki(marah yg sangat tinggi).. tapi semua itu hanya dalam pikiran.. akan tetapi dg pikiran yg sadar saya bisa mengendalikan emosi saya, dan tahu apa yg jika saya lakukan itu salah, akan tetapi saya merasa tertekan dg kondisi seperti itu..dan saya bisa membuat suatu gambaran yg detail terhadap kondisi yg saya lakukan selanjutnya.. mohon penjelasannya dokter..

    terimakasih atas jwabanya

    Walaikumsallam, Marah atau kesal merupakan kondisi emosi yang wajar dirasakan oleh setiap orang. Ketika seseorang tidak dapat menyalurkan marahnya dengan baik, maka hal ini akan turut mempengaruhi kondisi kesehatan jiwa seseorang. Marah yang tidak tersalurkan dengan baik dapat menimbulkan kondisi stress bahkan depresi. Kemarahan bukan sesuatu yang baik untuk dipendam. Kemarahan sebaiknya disalurkan dengan cara yang baik seperti di bawah ini :

    • Menarik napas panjang untuk menenangkan diri
    • Ketika Anda sudah tenang, utarakan apa yang membuat Anda marah dengan bahasa yang baik, tanpa menghakimi atau merendahkan orang lain
    • Berolahraga
    • Latihan melakukan relaksasi
    • Melakukan liburan singkat untuk menghindari stress
    Ketika Anda merasakan kemarahan yang Anda alami berdampak buruk terhadap Anda, maka sebaiknya berkonsultasi dan meminta bantuan profesional kepada psikiater. Mereka akan membantu Anda mengekspresikan perasaan atau emosi Anda secara benar. Semoga membantu, dr. Tri