Tanya Dokter

  • Solusi untuk menambah berat badan

  •  Widya Adnyani
    Anggota
    Dok saya juga sudah pernah kedokter untuk konsultasi berat badan,dan saya juga suadah pernah melakukan Saran Dari dokter tapi berarti badan saya tetap hanya 40kg Ada solusi lain gak dok ?

    Hai,

    Berat badan berhubungan dengan asupan kalori yang masuk dan yang dikeluarkan, misalnya melalui aktifitas fisik. Faktor genetik maupun adanya penyebab medis tertentu seperti kelenjar tiroid terlalu aktif (hipertiroid), juga dapat menyebabkan berat badan menjadi kurang. 

    Cobalah melakukan hal-hal berikut untuk menambah berat badan menjadi lebih ideal: 

    • konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
    • makan lebih sering, misalnya makan 5-6 kali sehari dengan tiap porsinya lebih sedikit; daripada makan 2-3 kali sehari dengan porsi yang besar
    • tambahkan kalori pada makanan, seperti taburan keju atau telur
    • konsumsi camilan bernutrisi di antara jam makan utama, seperti jagung rebus, kacang kedelai
    • kurangi konsumsi makanan yang digoreng dalam rendaman minyak
    • minum saat atau 30 menit setelah makan, untuk membantu tubuh menyerap kalori lebih banyak
    • lakukan olahraga rutin; padukan olahraga dengan minuman kaya protein seperti susu rendah lemak
    • hindari stres
    • tidak merokok
    • memiliki waktu istirahat yang cukup
    • Jika berat badan masih kurang dari normal, disarankan agar Anda periksa kembali ke dokter. Sehingga dapat dilakukan pemeriksaan fisik dan tes penunjang seperti tes darah, untuk mengetahui jika terdapat suatu penyebab medis yang mendasari. Jika tidak ditemukan suatu penyebab medis, maka dokter dapat menyarankan untuk berkonsultasi ke dokter ahli gizi untuk menambah berat badan yang tetap dilakukan dengan cara-cara yang sehat.

       

       

       

       

      Semoga bermanfaat,

      dr. Jessica