Tanya Dokter

  • Solusi untuk berat badan sulit naik

  •  alsanabbie
    Anggota

    Dok mau nanya lagi nih.. Berat badan saya susah sekali naiknya.. Padahal pola makan sudah sehat, bahkan sya menambah porsi makan sya tapi tetap saja tidak ada hasil.. Berbagai suplemen dan vitamin sudah sya minum, tapi tidak ada hasil.. Apa ada yg salah dengan badan sya? Berat badan saya 52kg tinggi 181cm dok

    Selamat Malam, Apabila dihitung berdasarkan index massa tubuh menggunakan kalkulator BMI , berat badan Anda termasuk golongan underweight dan dibutuhkan kenaikan sekitar 9 kg (menjadi 61 kg) untuk mencapai batas normal (normoweight). Cobalah untuk menaikkannya secara bertahap (sekitar 0,5 kg/minggu atau 2 kg/bulan). Sebaiknya Anda menghitung jumlah kalori dari makanan yang Anda konsumsi (sebab banyak atau sedikitnya makanan merupakan tolak ukur yang subjektif) serta usahakan agar jumlah kalori yang dikonsumsi lebih besar daripada kebutuhan harian Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi kesehatan untuk membantu memudahkan menghitung kebutuhan kalori harian Anda sekaligus menghitung berapa jumlah kalori dari makanan yang telah Anda konsumsi. Pilihlah menu makanan yang sehat namun berkalori tinggi serta biasakan konsumsi cemilan sehat pada saat di antara jam makan. Jangan lupa rutin olahraga untuk membantu penyerapan makanan menjadi lebih baik serta meningkatkan massa otot. Istirahat cukup serta usahakan untuk lebih rileks dalam menjalani aktivitas. Memang terdapat kondisi medis yang dapat membuat berat badan sulit naik/penurunan beat badan (semisal TB paru, penyakit celiac, gangguan hormon tiroid, kanker, dll) namun untuk mengetahui apakah Anda mengalami suatu kondisi medis yang menghalangi kenaikan berat badan tersebut tentu saja perlu dilakukan pemeriksaan langsung secara menyeluruh sehingga sebaiknya Anda memeriksakan kondisi kesehatan Anda ke dokter untuk memastikan hal tersebut. Berikut diskusi serupa : CARA MENINGKATKAN BERAT BADAN dan MAKAN BANYAK TAPI SUSAH GEMUK Berikut artikel terkait : MENAMBAH BERAT BADAN   Salam, dr.Debby Phanggestu