Tanya Dokter

  • Perut buncit setelah makan

  • hai dok, saya mau bertanya . kalau saya tidak makan perut saya tidak buncit , tetapi sekalinya makan langsung buncit dan kembung . bagaimana ya dok supaya perut saya tidak buncit ?. apalagi jika saya makan pedas akan terlihat semakin buncit

     

    Halo Dwi,terimakasih telah bertanya di alodokter.
    Perut buncit yang anda keluhkan sebenarnya dapat disebabkan oleh proses akumulasi asam lambung berlebihan sehingga anda menjadi kembung,jika anda mengalami kasus ini,sebaiknya anda tidak mengkonsumsi makanan pedas,gorengan serta minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Penyebab yang kedua adalah timbunan lemak disekitar tubuh yang sangat rentan dialami oleh wanita atau pria diatas 40 tahun. Ketika timbunan lemak di daerah perut semakin banyak,maka faktor risiko untuk timbulnya penyakit lain juga semakin banyak,misalnya penyakit jantung,stroke,pengerasan pembuluh darah,kencing manis,dll. Selain itu, hal ini juga merupakan faktor risiko untuk timbulnya sindrom metabolik (kumpulan gejala yang disebabkan oleh peningkatan kadar lemak di darah,peningkatan tekanan darah tinggi,serta lingkar perut yang membesar). Berikut adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan sementara untuk mengurangi lemak di perut:
    1. Melakukan aktivtas olahraga (kardio) dan membagi porsi makan menjadi kecil tapi sering
    2. Tidak mengkonsumsi makanan yang di goreng dan santan maupun makanan pedas
    3. Istirahat cukup
    4. Mengganti nasi putih dengan kentang atau nasi merah
    5. Tidak mengkonsumsi alkohol atau merokok
    Jika cara di atas masih belum dapat membantu menurunkan lemak di perut,anda dapat berkonsultasi ke dokter gizi mengenai diet yang tepat. Semoga bermanfaat,salam dr. Celleen