Tanya Dokter

  • cara menambah tinggi badan

  • Mlam dok.... Sya afif,saya bertanya,umur sya 16 thun tpi tinggi saya cma 143cm apakah bsa saya menaikkan badan sya menjadi 160cm dok?sdah ada beberapa obat sya coba tpi gak naik tingginya jga!ayah dan ibu sya memang pendek!yaitu ayah cma 150cm dan ibu 155cm dok.apakah msih bsa itu dok? Sekian terima kasih....

    Hai Afif, Tinggi badan seseorang mulai bertumbuh sejak usia remaja. Pada pria masa pertumbuhan dimulai pada usia 11 tahun dan mencapai puncaknya pada usia 13 tahun. Umumnya pertumbuhan badan pada pria akan terhenti pada usia 18-20 tahun. Dengan demikian bila Anda saat ini berusia 16 tahun maka masih ada kesempatan untuk menambah tinggi badan. Namun demikian, ada batas perkiraan tinggi badan maksimal seseorang yang dapat dihitung melalui rumus berikut ini: Perkiraan tinggi badan maksimal anak laki-laki = (tinggi ibu + 12,7 cm + tinggi ayah) / 2 Berdasarkan perhitungan di atas, bila tinggi ayah Anda 150 cm dan tinggi ibu Anda 155 cm, maka perkiraan tinggi badan maksimal Anda adalah sekitar 15,8 cm. Untuk menaikkan tinggi badan tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen peninggi badan yang beredar di pasaran tanpa izin BPOM, terutama bila suplemen tersebut mengandung hormon pertumbuhan. Selain efektivitasnya belum dapat dibuktikan, dikhawatirkan pula dapat menimbulkan efek samping yang tidak diharapkan. Untuk meninggikan badan secara alami berikut ini anjuran yang dapat Anda lakukan:

    • Lakukan olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan secara rutin, seperti berenang, lari, skipping/lompat tali, bersepeda, basket atau sepakbola
    • Tidur yang cukup selama 9-10 jam setiap malam, karena pada saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan
    • Konsumsi makanan yang bergizi untuk mendukung pertumbuhan, terutama yang mengandung kalsium (susu, keju, tahu, tempe, brokoli, kacang-kacangan, ikan sarden, ikan teri), vitamin D (salmon, makerel, tuna, minyak ikan kod, telur, susu, hati sapi, jamur, yoghurt) dan protein (daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan)
    • Hindari konsumsi makanan yang tidak sehat (makanan siap saji, makanan atau minuman manis, junk food dan sebagainya)
    • Hindari merokok karena dapat menghambat pertumbuhan
    • Batasi asupan kafein karena dapat menyebabkan kesulitan tidur
    • Hindari penggunaan obat steroid jangka panjang yang dapat mempengaruhi pertumbuhan
    • Beristirahat cukup dan meminimalisir stres
    Jika mengalami kesulitan untuk menentukan pola makan dan olahraga yang tepat maka Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk mengatur pola gizi dan olahraga yang sesuai. Artikel berikut ini membahas lebih detail: Cara menambah tinggi badan Meninggikan badan dengan sehat dan alami Demikian semoga bermanfaat. dr. Muliani Sukiman

    Afif Seprinando  Afif Seprinando
    Anggota

    Terima kasih dok.