Tanya Dokter

  • cara menambah berat badan

  •  Ahmad Fitra
    Anggota

    Dok, saya mau tanya? Cara menggemukan badan yang cepat itu bagaimana.. padahal saya sudah makan dengan porsi lebih.. olah raga juga sudah saya lakukan.. tapi kok berat badan saya masih tetap.. TB saya 169, BB 47.. apa solusinya.. sekian dan terimakasih

    Ahmad Fitra  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Ahmad, Sebelum memutuskan untuk menambah berat badan, ada baiknya And amenghitung indeks massa tubuh (IMT) Anda dahulu. IMT diukur dengan rumus berat badan (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (cm2). Jika IMT kurang dari 18,5 maka Anda disarankan untuk menambah berat badan. Berdasarkan data, IMT Anda adalah 16,45 sehingga sebaiknya Anda menambah berat badan. Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini untuk menambah berat badan:

    • Makan 3-6x sehari diselingi dengan camilan sehat
    • Makan makanan yang sehat, bergizi, bernutrisi, dan berkalori tinggi
    • Konsumsi jus buah dan smoothies dengan tambahan susu atau topping coklat dan keju
    • Konsumsi camilan sehat seperti sayuran rebus dan buah potong
    • Menambahkan kalori pada menu makanan misalnya dengan menambahkan keju, coklat, susu, dll
    • Hindari minum sebelum makan
    • Olahraga teratur
    • Istirahat cukup
    • Hindari stress
    • Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat seperti fast food, minuman bersoda, dll
    • Hindari konsumsi obat penambah berat badan ataupun suplemen herbal tanpa anjuran dokter
    Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang kesulitan menambah berat badan seperti genetis, metabolisme tubuh terlalu cepat, intake makanan / nutrisi kurang, dan adanya penyakit tertentu. Apabila Anda tetap kesulitan menambah berat badan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter agar bisa diperiksa dan dibantu untuk menyusun pengaturan makanan harian Anda serta diberi penanganan jika ada kondisi medis tertentu. Berikut artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan Anda: Cara menambah berat badan Terimakasih dan semoga membantu, dr. Devika Y