Tanya Dokter

  • Menambah berat badan

  • Alo dokter,, saya berusia 21th, tinggi 168cm kemaren sebelum saya sakit berat badan 56kg terus setelah sakit turun jadi 47kg, setelah sembuh dua bulan berat saya sekarang 49kg, nah biar cepat mencapai berat ideal hal apa saja yang perlu diperhatikan,? Sedangkan sekarang masih bulan puasa dok?

    Hai, Untuk meningkatkan berat badan, dibutuhkan asupan kalori yang lebih dan kandungan gizi pada tiap makanan yang akan dikonsumsi. Selama sakit, kebanyakan makanan kurang mendapat kalori, protein, vitamin, dan mineral yang cukup. Sehingga semua gizi harus diperoleh kembali untuk mencapai status gizi yang baik. Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan berat badan:

    • konsumsi makanan atau makanan ringan yang sehat dengan frekuensi lebih sering untuk menambah kalori
    • konsumsi makanan dengan kandungan protein, misalnya ikan, telur, atau daging rendah lemak (protein yang cukup dibutuhkan terutama untuk penyembuhan setelah sakit)
    • lemak yang lebih sehat dapat diperoleh dari lemak tumbuhan seperti kacang, biji-bijian, atau alpukat
    • minum jus yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi
    • olahraga yang dapat meningkatkan masa otot
    • memiliki waktu istirahat yang cukup dan menghindari stres
    Buah dengan rasa yang manis, pilihan makanan favorit, juga dapat menambah nafsu makan.   Semoga bermanfaat, Dr. Jessica Winoto