Tanya Dokter

  • Cara tepat menambahkan berat badan

  •  MissD
    Anggota

    hai dok, saya perempuan berumur 24 tahun, postur tubuh saya sangatlah kurus. saya ingin tanya :

    1. Vitamin apa yang aman yang bisa membuat berat badan saya naik atau yang bisa meningkatkan nafsu makan saya secara drastis? Saya ingin sekali dalam waktu kurang dari 6 bulan berat badan saya bisa naik sebanyak 5-7 kg.

    2. Apakah aman jika saya mengkonsumsi Pil KB untuk menaikan berat badan saya?

    3. Ukuran payudara saya juga kecil sekali, apakah ukuran tersebut masih bisa bertambah? bagaimana cara nya?

    Terimakasih dokter

    Halo, Untuk mengetahui berat badan Anda normal atau tidak Anda perlu menghitung dulu indeks massa tubuh Anda, caranya berat badan Anda (kg) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (m2). Misalnya, Anda mempunyai tinggi badan 160 dan berat badan 46kg maka indeks massa tubuhnya adalah 46/(1,6x1,6)=46/2,56=17,96 kg/m2. Indeks massa tubuh yang normal adalah: 18,5-24,99. Jika kurang dari 18,5 berarti underweight (berat kurang). Sebelum berusaha menaikkan berat badan Anda juga harus memastikan kalau tidak ada penyakit yang menyebabkan badan kurus, misalnya gangguan hipertiroid, penyakit celiac pencernaan dan gangguan pola makan seperti anoreksia. Anda juga sebaiknya melakukan program menaikkan berat badan dengan cara yang sehat. Cara-cara instan yang tersedia saat ini belum tentu memiliki efek jangka panjang dan kadang dapat berisiko terhadap kesehatan tubuh. Prinsip sehat menaikkan berat badan:

    • Makan tinggi kalori tapi kaya nutrisi, misalnya selain makanan utama Anda dapat mengonsumsi buah, yogurt. Pilihlah sumber lemak terutama dari produk tanaman misalnya kacang, alpukat
    • Makanlah lebih sering misalnya 6x sehari, dengan sekurang-kurangnya 3x makan  mengandung sayuran, karbohidrat, protein, lemak baik
    • Minum jus buah, dapat ditambah susu rendah lemak atau yogurt
    • Olah raga teratur misalnya dengan latihan angkat beban, lari, bersepeda, senam aerobik. Selain meningkatkan massa otot, olah raga juga dapat meningkatkan nafsu makan
    • Meningkatkan nafsu makan dengan cara berjalan kaki sebelum waktu makan, hindari minum terlalu banyak sebelum makan karena dapat mengenyangkan
    Anda dapat mengonsumsi suplemen tambahan sebagai pendukung daya tahan dan kalori tubuh Anda, tapi pastikan kalau suplemen tersebut sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Anda dapat juga berkonsultasi dengan dokter gizi bila perlu mengenai pengaturan pola makan Anda dalam mencapai berat ideal. Mengonsumsi pil KB sebagai cara untuk meningkatkan berat badan merupakan salah satu cara yang sangat tidak dianjurkan karena peningkatan berat badan dari pil KB didapat dari penumpukan cairan di tubuh, selain itu pil KB mempunyai efek samping seperti sakit kepala, pola mens terganggu, jerawat,dll. Payudara yang kecil umumnya berkaitan dengan hormonal dan genetik.Menaikkan berat badan dapat meningkatkan ukuran payudara Anda. Diskusi payudara kecil dapat membantu Anda. Anda juga dapat membaca artikel berikut ini: Menaikkan berat badan menjadi ideal Semoga bermanfaat, dr.Miranti Iskandar  

    MissD  MissD
    Anggota

    Hai dok terima kasih atas jawabannya.. Saya ingin tanya 1 lagi apakah penumpukan cairan di tubuh yg disebabkan oleh konsumsi pil kb itu berbahaya?