Tanya Dokter

  • Menambah berat badan dan pembentukan otot

  • Hai doc Saya mw bertanya saya ingin menambah berat badan dan membentuk otot2 saya Umur saya sekarang 24 tahun tinggi badan 160cm dan bb 42kg saya memang kurus dok Apakah di umur saya yg sudah berkepala dua ini bisa menambah berat badan dan membentuk otot2 saya, terus terang saya sudah mulai berolahraga seperti sit up push up dan lain2 terus saya minum suplemen penambah masa otot sesuai anjuran dari pelatih fitnes teman sya, apakah ini akan berhasil doc? Tapi saya tidak mengikutin latihan di tempat fitnes di karenakan waktu ny yg sempit dan hampir tidak ada, Terimakasih doc jawaban nya
    Iwan Thedoctor Pnpb  dr. Budiono
    Dokter

    Hai Iwan,

    Berat badan yang ideal tentu merupakan hal yang menjadi dambaan setiap orang sehingga tidak sedikit usaha dan biaya dikeluarkan untuk mencapainya. Menambah berat badan sendiri dapat dilakukan terutama dengan meningkatkan massa otot ataupun massa lemak (gemuk) dan tentu saja peningkatan massa otot adalah peningkatan berat badan yang diharapkan karena secara umum jauh lebih sehat dibandingkan dengan penambahan berat badan yang berasal dari masa lemak.

    Agar dapat bertumbuh otot membutuhkan beberapa hal, yakni :

    • Stimulasi atau rangsangan berupa olahraga. Olahraga terbaik untuk menstimulasi otot adalah olahraga dengan beban
    • Nutrisi atau asupan makanan. Usahakan agar Anda mengkonsumsi makanan diatas kebutuhan kalori harian
    • Istirahat, otot bertumbuh bukan pada waktu dilatih melainkan pada saat beristirahat. Lakukanlah olahraga dan istirahat secukupnya agar terhindar dari cedera atau masalah kesehatan lain
    • Pertumbuhan otot dapat terjadi pada usia berapapun selama Anda tidak memiliki kondisi medis yang mempersulit terjadinya pertumbuhan otot. Meskipun demikian, orang yang lebih tua akan membutuhkan waktu lebih lama/lebih sulit untuk menaikan massa otot. Anda juga sebaiknya berkonsultasi secara langsung dengan dokter bila terdapat hal yang belum jelas mengenai hal ini agar mendapat penjelasan dan anjuran yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.

      Semoga bermanfaat,

      dr. Budiono