Tanya Dokter

  • Mengatasi nyeri punggung akibat olahraga squat

  • permisi dokter, saya mahasiswa, 20 tahun, mengalami nyeri di bagian punggung bagian bawah dibagian tengah agak sedikit kekanan sejak kemaren setelah saya berolahraga yaitu power squat. lalu sekarang saya masih merasakan nyeri ketika saya menunduk ataupun ketika badan saya mengadap kanan atau kiri. apakah berbahaya, dan bagaimana cara mengurangi ataupun menghilangkan rasa nyeri tersebut, dokter? terima kasih dokter.

    Halo Dani......

    Terimakasih atas pertanyaan Anda.

    Perlu Anda ketahui sebelumnya bahwa sakit punggung dapat berasal dari tulang, otot, maupun saraf tulang belakang yang terbungkus dalam tulang yang menyusun kerangka punggung.

    Kondisi yang Anda alami dengan keluhan utama berupa rasa sakit pada punggung setelah melakukan olahraga, kemungkinan besar disebabkan oleh karena spasme otot sekitar punggung yang dipicu oleh gerakan yang salah secara tiba - tiba.

    Cobalah atasi keadaan ini terlebih dahulu dengan cara :

    • Jika masih terasa sakit, Anda dapat mengonsumsi obat pereda rasa sakit seperti ibuprofen apabila tidak terdapat kontraindikasi pada tubuh Anda.
    • Tetaplah beraktivitas akan tetapi dalam batas yang ringan.
    • Mandi dengan air hangat, untuk merilekskan otot - otot punggung.
    • Berikan balsam hangat disekitar punggung.
    • Tidur dan istirahat yang cukup.
    • Hindari beraktivitas berat atau mengangkat beban berat terlebih dahulu.

     

    Jika setelah Anda melakukan cara - cara diatas kondisi rasa sakit pada punggung masih saja terjadi dan semakin memburuk, maka kami menyarankan segeralah menemui dokter spesialis ortopedi atau tulang, agar dilakukan serangkaian pemeriksaan lebih lanjut, sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan sesuai dengan penyebab pasti yang nantinya diketahui.

    Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

    Salam,

    @dr.jati