Tanya Dokter

  • Cara mengecilkan paha

  •  Anisa Pratiwi
    Anggota

    dok apakah bentuk tubuh pear atau aple bisa mengecilkan paha ?

    karena berat badan saya 50kg dan tinggi 153 tapi perut saya itu buncit terus paha saya besar apakah bisa di kecilkan?

    Hai Anisa Pratiwi, Terimakasih telah bertanya ke Alodokter Jika dihitung dari IMT (indeks massa tubuh), sesunggunya berat badan Anda masih tergolong ideal. Deposisi lemak tubuh berlebih di area perut dan paha umumnya disebabkan oleh:

    • Kurang gerak, terlalu banyak duduk
    • Jarang berolahraga
    • Kebiasaan mengkonsumsi camilan, makanan tinggi kalori, pemanis buatan, alkohol
    • Kebiasaan tidur setelah makan
    • Pasca melahirkan, dsb
    Kondisi ini seharusnya tidak teralalu dipengaruhi oleh bentuk tubuh pear atau apple. Justru sebaliknya, perut dan paha yang berukuran besar lah yang menyebabkan bentuk tubuh menyerupai pear atau apple. Untuk membantu mengecilkan area perut dan paha, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut:
    • Berolahraga teratur 30-45 menit sebanyak 3-4 x seminggu, seperti sit up, back up, sikap lilin, ball crunch, bersepeda, jogging, vertical leg crunch, elliptical trainer, lompat tali
    • Banyak minum air putih 8-10 gelas perhari
    • Konsumsi makanan bergizi seimbang. perbanyak sayur dan buah-buahan. batasi makanan tinggi kalori (daging, lemak, jeroan, camilan, cokelat, es krim)
    • Beri jeda 2-3 jam setelah makan dan sebelum tidur
    • Hindari rokok, alkohol
    Jika belum menunjukkan hasil yang baik dalam waktu 3-6 bulan, sebaiknya Anda berkonsultasi langsung ke dokter ahli gizi ya.. Semoga membantu, dr. Nadia Nurotul Fuadah