Tanya Dokter

  • Menghilangkan kecemasan

  •  Echa_0110
    Anggota

    Selamat siang dokter.. Saya eka.. Saya mau bertnya..sya mmpunyai kecemasan yg begitu tinggi..bahkan smpai ktakutan bila melihat org yg sring memarahi sya..suhu badan bs brubah drastis..bgaimana sya mngatasi ketakutan itu..krna sya setiap hr harus berhadapan dgn org itu..?

    Hai Eka, Rasa cemas secara umum dimiliki oleh semua orang. Namun, kecemasan yang berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari seyogianya membawa Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Kesehatan Jiwa (Sp. KJ) atau psikiater. Melalui berbagai pelatihan dan bimbingan konseling di tangan ahli, Anda akan sedikit demi sedikit mengalahkan rasa cemas Anda. Dokter Ahli juga dapat memberikan Anda obat bila dirasa perlu. Berikut adalah sedikit tips yang mungkin berguna untuk Anda:

    • Ketahuilah bahwa "kecemasan" yang Anda rasakan sesungguhnya adalah tipuan. Sesuatu yang tidak berbahaya, disalahtafsirkan sebagai hal yang berbahaya, dan inilah yang menimbulkan kecemasan Anda; awalnya Anda sebetulnya hanya merasa tidak nyaman, namun Anda tertipu untuk menafsirnya sebagai situasi berbahaya.
    • Belajar mengatur pola nafas Anda, yaitu menyadari gerakan mengambil nafas dan menghembuskan nafas. Pola nafas dapat dilakukan ketika kecemasan tersebut timbul
    • Berusaha berpikir positif
    • Memfokuskan diri pada hal-hal yang positif, misalnya bekerja atau menggeluti hobi Anda, seperti bermusik, bermain bola, dll.
    • Berolahraga secara teratur dapat membantu menghilangkan stress, yang juga membantu mengurangi rasa cemas Anda
    • Beristirahat secara cukup, kurangi bergadang
    • Kurangi konsumsi alkohol bila ada
    • Apabila masih merasa kesulitan untuk mengatasi rasa cemas tersebut, mulailah memeriksakan diri Anda ke Ahli Kesehatan Jiwa/psikiater untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
    Sekian, semoga membantu. dr. Radius Kusuma