Tanya Dokter

  • Mengkonsumsi Vitamin Berlebih

  •  Indra Rama
    Anggota

    Dok,

    mengingat aktifitas saya yang padat dan jam tidur terkadang kurang, boleh nggak saya mengkonsumsi vitamin C 1000mg 2 kali dalam 24 jam?

    berapa banyak sih takaran vitamin C yang dapat dicerna tubuh dalam sehari dok? saya khawatir overdosis...tapi aktifitas padat menuntut daya tahan tubuh harus kuat juga dok...terimakasih

    Indra Rama  dr. Rico N
    Dokter

    Halo, kebutuhan tubuh manusia terhadap vitamin C sebenarnya hanya berkisar 60-95 miligram per hari. Konsumsi diatas itu, hanya membuat tubuh tidak lagi menyerapnya tetapi membuangnya lewat urin. Beberapa penelitian memang menunjukkan vitamin C dosis tinggi mungkin memiliki manfaat selama sakit, tetapi tidak pernah terbukti dalam penelitian skala besar. Saran saya, sebaiknya anda cukup mengkonsumsi vitamin C sesuai dengan kebutuhan harian, yakni 60-95 mg / hari . Dan secara umum hindari mengkonsumsinya diatas 2000 mg per hari. vitamin C demikian yang dapat saya sampaiakan, semoga bermanfaat.