Tanya Dokter

  • pola makan untuk penderita hipertensi asam urat dan kolesterol

  •  Herry W
    Anggota

    Selamat sore Dokter.

    Saya pd saat ini sedang sakit hipertensi (140/100), kolesterol tinggi (330), dan asam urat tinggi (9.2). Info tambahan, sy tdk berolah raga. Sekarang baru sy mulai dg kegiatan berjalan kaki. Tinggi badan 165cm, berat badan 75kg.

    Sy sdg menjalani pengobatan utk ketiga penyakit tsb.

    Yg ingin sy tanyakan, seperti apakah sebaiknya menu diet makanan yg harus sy jalani, spy tdk kontra produktif antara ketiga penyakit tsb. Krn ketika sy baca di internet malah jadi bingung menentukan menu diet utk sy.

    Terima kasih atas bantuannya.

    Wassalam. Herry

    Selamat Sore Pak Herry, Terima kasih atas pertanyaannya. Dalam menentukan menu diet, sebaiknya dihitung terlebih dahulu status gizi seseorang tersebut, misalnya dengan menghitung Indeks Massa Tubuh, yaitu perbandingan berat badan dan tinggi badan dalam meter kuadrat. Berikut adalah IMT Bapak; 75/1.65 kuadrat = 75/2.7225 = 27.05 Hasil 27.05 termasuk dalam kategori berat badan berlebih. Jadi perlu penyesuaian jumlah asupan kalori yang dikonsumsi dalam upaya menjadikan berat badan normal, selain itu menu juga harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan, yaitu dalam keadaan hipertensi, dislipidemia (kolesterol tinggi), dan asam urat tinggi. Pada prinsipnya, lakukan langkah berikut:

    • Batasi konsumsi garam bagi penderita hipertensi, terlalu banyak mengonsumsi garam atau sodium dapat meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya masakan penderita hipertensi dipisahkan dari menu anggota keluarga lainnya agar takaran garam dapat dikurangi. Lebih rincinya Bapak dapat membaca artikel berikut: Diet Garam
    • Hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan asam urat:
    • Rutin berolahraga, hal ini sangat penting pada kondisi Bapak. Aktif bergerak dapat membantu membakar kalori agar tercapai berat badan ideal
    • Cukupi kebutuhan cairan (minum)
    • Tingkatkan asupan buah
    Sekian semoga bermanfaat, dr.Annes

    Herry W  Herry W
    Anggota

    Assalamu'alaikum. Terima kasih bu dokter utk nasihat2nya yg sangat saya butuhkan. InsyaAllah segera saya kerjakan. Wassalam. Herry W.