Tanya Dokter

  • Tips menurunkan berat badan yang berlebih

  •  TamiUlfia
    Anggota
    Selamat pagi dok, dok saya ingin Bertanya sudah hampir 2 minggu saya mengkonsumsi obat pelangsing yang beredar di online shop, berat badan awal saya sebelum meminum obat pelangsing 61 kg dengan tinggi 158 cm tiba tiba seminggu meminum obat itu berat badan saya naik drastis jadi 65 kg, saya jg setiap 2X dlm seminggu melakukan olahraga jogging apakah saya salah memilih produk? Dan juga mohon tips nya untuk menurunkan berat badan terima kasih dok.

    Halo Tami,terimakasih telah bertanya di alodokter. mengenai pertanyaan anda untuk menurunkan berat badan,sebaiknya anda melakukan pengukuran Indeks massa tubuh /IMT (berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter dikuadratkan),range IMT normal adalah 18,5-24,9. Jika IMT anda lebih dari 24,9 maka anda dapat dikategorikan memiliki berat badan berlebih. faktor yang mempengaruhi berat badan adalah kalori keluar serta kalori yang masuk. Kalori normal yang dibutuhkan wanita adalah sekitar 2100-2300 kkal/hari. Jika anda melakukan jogging misalnya 1 jam sekitar 400kkal keluar,tetapi anda memberikan asupan makanan dengan jumlah lebih dari asupan kalori normal,anda akan mengalami peningkatan berat badan. Sebaiknya jika ingin melakukan diet,tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi obat pelangsing,akrena sebagian dair obat pelangsing memiliki efek berbahaya dengan membuang kelebihan air/diuretik. Penanganan untuk diet yang dapat anda lakukan adalah:
    1. Makan lebih teratur dengan mengurangi porsi,tetapi dengan tidak melewatkan waktu makan
    2. Mengganti nasi putih dengan nasi merah /kentang
    3. Tidak mengkonsumsi makanan manis/soda
    4. Berolahraga sekitar 3-4x/minggu,aerobik dikombinasi dengan weight training/latihan beban
    5. Cukup tidur,manajemen stress
    6. Melakukan pengaturan kalori yang masuk dan keluar (dapat dengan bantuan dokter gizi)
    7. Jika penanganan di atas belum berhasil,anda dapat berkonsultasi ke dokter gizi mengenai info dan penanganan lebih lengkap
    Semoga jawaban ini bermanfaat,salam dr. Celleen