Tanya Dokter

  • Cemas dan stres

  • dok saya umur 15 tahun menjelang ukk ini saya jadi agak cemas dan setres trs nafas sy jadi gak plong,perut sy juga,tapi tdk sakit dok..

    bagaimana ini solusinya?

    Halo Shavira, Menjelang UKK tekanan yang Shavira hadapi tentu semakin besar dan berujung pada kondisi yang telah disebutkan sebelumnya (nafas terasa berat,perut terasa tidak enak, dan lain sebagainya). Langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan cemas berlebihan menjelang UKK tersebut antara lain :

    • Biasakan untuk selalu berpikir positif
    • Belajar tehnik relaksasi (misalnya dengan meditasi) dapat membantu pengaturan nafas menjadi lebih baik
    • Lakukan persiapan matang menjelang UKK (sebaiknya biasakan untuk mempersiapkan diri jauh hari sebelum UKK agar semua bahan dapat selesai dipelajari). Dengan persiapan yang matang tentu saja akan meningkatkan kepercayaan diri dan lebih yakin dalam menghadapi UKK.
    • Belajar sesuai metode yang paling cocok untuk Anda (baik belajar mandiri/belajar secara berkelompok)
    • Mengelola waktu dengan baik (usahakan agar tetap istirahat cukup terutama pada hari hari menjelang UKK)
    • Terapkan pola makan sehat dengan pemilihan makanan bergizi untuk memenuhi asupan nutrisi selama UKK tersebut. (hindari terlambat makan)
    Baca juga artikel berikut ini : CARA MENGATASI STRES STRESS DAN CEMAS Apabila kondisi stres dan cemas yang dialami tersebut dicetuskan oleh UKK maka selepas UKK tentunya semua gejala di atas akan mereda dengan sendirinya. Namun apabila pasca UKK keluhan tersebut masih menetap dan malah semakin bertambah parah maka sebaiknya Shavira memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga sukses dan lancar dalam menghadapi UKK!   Salam, dr.Debby Phanggestu