Tanya Dokter

  • nyeri dada, cemas, dan ketakutan berlebih

  •  Wahid Spot
    Anggota

    dok kenapa yah dada saya sering sakit sering merasa cemas,dan merasa ketakutan yang berlebihan ... dok mohon solusinya?

    Hai Gejala yang Anda alami kemungkinan merupakan gangguan cemas, dimana gejalanya antara lain:

    • Berdebar-debar
    • Nyeri dada
    • Terasa sesak napas (sulit bernapas)
    • Ketakutan
    • Kedua tangan dan kaki bergetar
    • Sakit perut, mulas
    • Diare
    Gejala-gejala diatas tidak selalu semua ada. Untuk mengurangi atau mencegah gangguan cemas, yang dapat Anda lakukan antara lain:
    • Cegah gangguan panik sebelum dimulai, bila Anda merasa akan seperti cemas, renggangkan otot-otot Anda, atur pernapasan dengan menarik napas dalam, dan melepaskan perlahan, ulang beberapa kali. Mengatur pernapasan dan rileks.
    • Minum segelas air putih dingin saat sepertinya serangan akan timbul dan mengalihkan pikiran pada hal lain yang positif
    • Menghilangkan pikiran yang menimbulkan kecemasan, dengan cara menyibukan diri dengan kegiatan positif yang menyenangkan
    • Mengelola stres
    • Berolahraga secara teratur
    • Beristirahat dan tidur malam yang cukup
    • Makan makanan bergizi
    • Mengikuti yoga.
    Selain itu melakukan konsultasi pada psikolog atau psikiater untuk dilakukan penanganan pengobatan ataupun terapi perilaku bila dengan cara diatas tidak berhasil. Informasi terkait dapat Anda baca pada artikel berikut ini: Gangguan cemas. Semoga membantu ya. Terima kasih. dr.Yan william