Tanya Dokter

  • Leher terasa nyeri dan kaku setelah yoga

  • Siang dok, mau tanya nih dok kmrn abis yoga saya merasa nyeri dan kaku pada leher setelah keesokan harinya. Apakah benar itu karena yoga ato ada penyebab lainnya? Bagaimana saya bisa mengetahui hal tersebut dam bagaimana cara menanganinya agar nyeri dan kaku berkurang sakitnya? Sebelumnya makasih atas jawaban dan saran dari dokter, saya tunggu balasannya.

    Hai Herlina. Apakah ini pertama kalinya anda melakukan yoga? Apakah anda sebelumnya rajin berolahraga ataukah ini baru pertama kalinya? Kedua hal ini berpengaruh pada apa yang terjadi pada anda. Jika anda baru pertama kali melakukan olahraga setelah lama tak melakukan olahraga, kondisi yang anda alami akibat penggunaan otot berlebihan dimana otot belum terbiasa dengan gerakan yang dilakukan. Jika anda baru pertama kali melakukan yoga, jenis yoga apakah yang anda pilih juga penting. Hal yang diutamakan ketika anda baru dalam yoga adalah melatih pernapasan dimana hal ini penting mengingat sifat gerakan yoga merupakan gabungan antara kontraksi, kekuatan dan kelenturan. Jika anda baru pertama dan gerakan tersebut sebenarnya untuk seseorang yang sudah lebih sering melakukan, maka kondisi anda bisa saja terjadi. Selain itu, jika gerakan anda salah, juga bisa menimbulkan hal serupa. 

    Kondisi nyeri otot yang anda alami sendiri, tidak hanya disebabkan oleh aktivitas yang anda lakukan, namun bisa juga disebabkan oleh 

    1. Stres 

    2. Tortikolis 

    3. spondilosis cervical 

    4. infeksi pada otot 

    Konsultasikan dengan dokter anda mengenai kondisi yang anda alami untuk penanganan lebih lanjut. Pemeriksaan fisik dapat membantu. Pemeriksaan lain yang dapat membantu seperti foto rontgen, CT scan, MRI tergantung kecurigaan dokter. Hal yang dapat anda lakukan yakni 

    1. Mengompres dengan kain hangat pada bagian yang nyeri atau gunakan pereda nyeri seperti paracetamol ataupun ibuprofen 

    2. Hindari mengangkat beban atau melakukan aktivitas yang menitikberatkan leher dan bahu 

    3. Kelola stres dan istirahat cukup 

    4. Hindari alkohol, rokok 

    Semoga bermanfaat dan terima kasih. Salam, dr Alyssa