Tanya Dokter

  • Nyeri pada lutut sampai telapak kaki

  •  DyantiRK
    Anggota
    Malam dok , saya mau bertanya . Kenapa ya lutut sampai bagian pergelangan kaki saya bagian kiri terasa nyeri sekali setelah mengalami keram pada betis selama beberapa detik . Terasa sangat nyeri ketika dibawa duduk , tidur apalagi setelah berjalan. Tetapi setelah saya melakukan peregangan pada telapak kaki saya , nyeri agak berkurang . Saya atlit basket , dan tadi pagi baru saja mengikuti latihan . Apa ada hubungannya dengan latihan saya ya dok ? Terimakasih .

    Hai DyantiRK,

    Terimakasih telah bertanya ke Alodokter.

     

    Nyeri di lutut hingga pergelangan kaki kerap kali berkaitan dengan kram otot. Kondisi ini bisa juga dipicu salah satunya oleh cidera dalam berolahraga. Penyebabnya adalah karena kontraksi atau menegangnya otot secara kuat dan tiba-tiba. Selain karena cidera saat olahraga, kram ini bisa juga dipicu oleh:

    • Defisiensi kalium, kalsium, magnesium
    • Syaraf terjepit
    • Aliran darah tidak lancar
    • Dehidrasi
    • Paparan suhu dingin berlebihan
    • Efek samping obat
    • Gangguang fungsi hati
    • Kelainan kelenjar tiroid
    • Kelainan ginjal, dan sebagainya

    Tidak bisa dipastikan mana persisnya penyebab dari keluhan Anda tanpa dilakukan pemeriksaan fisik secara langsung. Namun, apabila keluhan mulai membaik, kemungkinan kondisi ini tidak berbahaya.

    Akan tetapi, guna memastikannya, kami tetap menyarankan Anda memeriksakan diri ke dokter. Kemungkinan, dokter akan melakukan pemeriksaan radiologis eperti rontgen atau USG.

    Sebagai langkah awal, Anda bisa mengkonsumsi obat paracetamol sambil mengompres lutut hingga pergelangan kaki dengan air hangat untuk mengurangi nyerinya. Selain itu, lakukan juga tips berikut:

    • Lakukan pemanasan yang adekuat sebelum olahraga
    • Tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap, jangan langsung berat
    • Perbanyak minum dan makan teratur
    • Gunakan alas kaki yang nyaman dan fit dengan ukuran kaki Anda
    • Jaga berat badan ideal
    • Tinggikan kaki yang nyeri sambil berbaring

    Semoga membantu ya..

     

    dr. Nadia Nurotul Fuadah