Tanya Dokter

  • Solusi atasi nyeri otot setelah olahraga

  •  Urufua Tutus
    Anggota

    dok saya kemarin olahraga bagian kaki , tapi lupa pemanasan . itu juga pertama kali saya olahraga setelah beberapa bulan saya ngga pernah olahraga . nah setelah olahraga bagian paha depan saya nyeri sekali dokter , apa lagi pakai turun tangga . sangat menyiksa ,ada ngga dokter rekomendasi obat gitu , salep mungkin yg bisa dibeli biar kaki saya bisa sembuh lebih cepat , kalo nungguin sembuh dengan sendirinya saya sudah tidak tahan . Terimakasih dokter

    Terima kasih Urufua Tutus atas pertanyaannya. Nyeri pada otot yang dirasakan setelah berolahraga sebenarnya dapat disebabkan mulai karena otot yang kaku (muscle spasm), kelelahan, hingga cedera otot. Yang paling sering terjadi adalah DOMS (delayed onset muscle soarness). Pada saat berolahraga (terutama bila tidak terbiasa berolahraga dan tidak melakukan pemanasan yang baik), risiko untuk mengalami nyeri otot akan tinggi. Jika pada saat berolahraga, Anda tidak mengalami cedera atau benturan, dan keeskokan harinya otot Anda tiba-tiba nyeri, maka hal tersebut disebut DOMS. Sebenarnya jika tidak ada cedera, maka nyeri akan hilang dengan sendirinya. Anda cukup mengistirahatkan otot-otot Anda agar nyeri tidak bertambah. Namun, jika memang nyeri tidak tertahankan, Anda dapat melakukan: 1. Kompres bagian otot yang nyeri dengan air hangat 2. Lakukan pemijatan pada otot yang nyeri (selama tidak ada cedera dan juga jangan diurut berlebihan. Diurutlah senyaman mungkin) 3. Anda dapat menggunakan obat oles anti nyeri 4. Anda dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti natrium diklofenak, meloxicam, dan lainnya. Anti nyeri tersebut juga dapat Anda kombinasi dengan vitamin B Jika keluhan tidak juga membaik, periksakanlah diri Anda ke dokter spesialis ortopedi ataupun dokter spesialis saraf. Anda juga dapat membaca artikel terkait: Nyeri otot Demikian jawaban dari saya, semoga membantu dr. Andika Surya