Tanya Dokter

  • Cara mengatasi obesitas

  •  Ririn
    Anggota

    Dok caraengatasi obesitas bagaimana?

    Dear Ririn, Obesitas adalah kondisi berat badan seseorang dengan lemak yang banyak menumpuk dengan skor indeks massa tubuh lebih dari 30. Indeks massa tubuh dibuat dengan membagi berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan (m). IMT: <18,5: kekurangan berat badan 18,5-25: normal atau sehat 25-30: kelebihan berat badan >30: obesitas Penanganan obesitas adalah dengan mengubah gaya hidup. Gaya hidup santai dan pola makan yang buruk serta jarang berolah raga adalah faktor risiko utama yang harus diatasi untuk menangani obesitas. Jika ada faktor lain yang mendasari obesitas seperti diabetes, hipotiroid, penggunaan obat-obatan, apneu tidur, tekanan darah tinggi maka konsultasi dengan dokter diperlukan. Berikut tipsnya:

    • kurangi makanan berlemak, berkalori, beralkohol
    • perbanyak sayuran dan buah-buahan
    • nasi merah, kacang-kacangan, daging tanpa lemak konsumsi dalam jumlah cukup
    • kurangi makanan bergaram
    • aktivitas fisik dan berolahraga seperti jalan kaki 1 jam minimal 3 kali seminggu
    • hindari penurunan berat badan yang terlalu instan
    • dibutuhkan keinginan dan tekad yang kuat serta disiplin tinggi karena proses penurunan berat badan memerlukan waktu yang lama
    Jika Anda memerlukan bantuan obat-obatan atau operasi silahkan konsultasi dengan dokter. Berikut laman yang dapat dibaca: Obesitas Demikian penjelasan saya, semoga bermanfaat. Terima kasih dan salam, dr. Rony Wijaya