Tanya Dokter

  • Olahraga untuk mengecilkan perut

  •  Andika Yusuf
    Anggota

    Siang dok, saya ingin bertanya seputar olah raga. Olah raga yang baik untuk mengecilkan perut itu olah raga apa? dan olah raga yang baik itu pagi hari atau malam hari?

    Andika Yusuf  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Andika, Untuk mengecilkan perut, Anda bisa melakukan beberapa jenis senam dan olahraga berikut ini:

    • Aerobik
    • Sit up
    • Side plank
    • Diagonal pike legs
    • Pilates
    • Hulahup
    • Jalankan tangan menjauhi dan mendekati tubuh dengan posisi push up
    • Berjalan dilantai seperti buaya, dll
    Anda bisa melihat banyak contoh video olahraga untuk mengecilkan perut di internet yang bisa Anda ikuti. Tetapi selalu ingat untuk melakukan olahraga sesuai kemampuan dan tidak memaksakan diri ya. Jika ingin lebih efektif, Anda bisa melakukan olahraga di gym dengan bantuan instruktur. Selain dengan olahraga di atas, Anda bisa mengecilkan perut dengan menurunkan berat badan, diet sehat, istirahat cukup, kurangi asupan kalori dan makanan minuman manis, perbanyak minum air putih, perbanyak sayur dan buah, serta biasakan pola hidup sehat. Adapun mengenai waktu olahraga, tidak ada patokan khusus mengenai hal ini. Anda bisa berolahraga kapanpun Anda memiliki waktu luang. Panduan berolahraga menurut WHO yaitu 3-5x seminggu dengan durasi 20-40 menit setiap kali latihan. Namun hal ini pun juga tidak mengikat dan bisa disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi Anda. Berikut informasi yang dapat Anda baca untuk menambah wawasan: Senam untuk mengecilkan perut Olahraga untuk mengecilkan perut Terimakasih dan semoga membantu, dr. Devika Y

    Andika Yusuf  Andika Yusuf
    Anggota

    Terima Kasih doc

    Andika Yusuf  dr. Devika Y
    Dokter

    Terimakasih kembali Andika, dr. Devika