Tanya Dokter

  • Olahraga selama 10 menit setiap hari

  •  Nabhani
    Anggota

    Assalamu'alaikum.

    Dok, tiap hari saya olahraga/jalan di tempat dan push up, tapi hanya 10 menit. kira-kira bagus enggak untuk kesehatan tubuh?

    Dear Nabhani, Olahraga sebenarnya merupakan gerakan badan teratur yang dilakukan berulang selama periode tertentu. Jalan kaki termasuk olahraga ringan yang sangat dianjurkan. Namun waktu yang digunakan untuk melakukan aktivitas ini perlu diperhatikan. Dianjurkan jalan kaki minimal 1 jam 3-5 kali dalam seminggu. Setelah mencapai satu jam, kadar adrenalin tubuh mencapai puncaknya dan mampu membakar kalori dengan maksimal. Tidak ada salahnya Anda jalan di tempat atau push up 10 menit setiap hari. Tambahan aktivitas push up bisa mempersingkat waktu yang dibutuhkan. Dalam beberapa waktu ke depan jika mungkin Anda bisa tingkatkan waktu yang Anda habiskan untuk olahraga. Olahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar aliran darah sehingga organ-organ dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik. Berikut laman yang dapat Anda baca: Beragam manfaat olahraga Demikian penjelasan saya, semoga bermanfaat. Terima kasih dan salam, dr. Rony Wijaya