Tanya Dokter

  • Jenis dan durasi olahraga yang baik

  •  Ibrahim Aji
    Anggota

    malam dok, mau tanya lagi, maaf sebelumnya mengganggu. pertanyaannya, olahraga yang baik dan menyehatkan bagi kesehatan? dalam satu minggu berapa kali ya? terima kasih.

    Selamat Malam, Waktu yang dibutuhkan berkisar 150 menit/minggu. Anda dapat membaginya dalam beberapa hari tergantung kesibukan/jadwal harian Anda (misalnya saja 30 menit x 5 hari). Jenis olahraga yang dilakukan pun dapat disesuaikan dengan kegemaran serta kemampuan fisik masing masing individu. Misalnya saja lari pagi/jogging, bersepeda, gym, berenang, dan lain sebagainya. Jangan lupa melakukan pemanasan maupun pendinginan saat sebelum dan setelah berolahraga. Manfaat olahraga akan terasa jika dilakukan secara rutin dan berkelanjutan. Anda juga dapat berolahraga secara beramai-ramai bersama sahabat atau pasangan untuk meningkatkan semangat berolahraga. Kenakan sepatu olahraga yang tepat saat berolahraga. Selengkapnya telah dijabarkan secara detail pada artikel berikut : MANFAAT OLAHRAGA REDAKAN RADANG SENDI DENGAN OLAHRAGA AIR MANFAAT LARI OLAHRAGA RINGAN DI KANTOR MANFAAT JALAN KAKI MANFAAT BERENANG MANFAAT PUSH UP   Salam, dr.Debby Phanggestu