Tanya Dokter

  • olahraga agar bokong tidak lebar

  •  tamynajwa
    Anggota

    assalamualaikum dok,

    saya mau tanya..

    olahraga apa yang bisa membuat bokong tidak lebar..?

    Halo, Setiap manusia dianugerahi bentuk tubuh yang berbeda-beda. Ada yang berbentuk seperti buah pear di mana proporsi tubuh bagian bawah lebih besar dibandingkan tubuh bagian atas, ada yang berbentuk apel, ada yang berbentuk jam pasir, dll. Bentuk tubuh seseorang tidak dapat dirubah, tetapi kita dapat berusaha untuk menjaganya agar tetap sehat dan prima. Olahraga dimaksudkan untuk mengencangkan otot. Bokong terdiri dari otot bernama gluteus maximus dan gluteus minimus. Beberapa gerakan olahraga yang dapat membuat otot bokong terlihat kencang adalah :

    • Berlari
    • Berjalan kaki
    • Gerakan memanjat
    • Squat jump
    • Step up
    Olahraga dilakukan secara rutin dengan durasi minimal 30 menit dan ditingkatkan secara bertahap. Untuk mendapatkan hasil yang baik disarankan juga untuk mengatur pola makan Anda dengan cara :
    • Mengurangi makan gorengan atau tepung-tepungan
    • Banyak minum air putih
    • Mengurangi makanan junk food
    • Hindari mengkonsumsi minuman bersoda atau beralkohol
    • Banyak makan makanan yang berserat
    Semoga membantu, dr. Tri

    tamynajwa  tamynajwa
    Anggota

    makasih ya dook..