Tanya Dokter

  • Olahraga yang baik saat menjalani diet atau puasa

  • Olahraga apa yang bagus saat menjalankan diet dan puasa ? Terimakasih :-)

    Halo,   Pada dasarnya semua olahraga adalah baik untuk dilakukan. Namun saat berpuasa sebaiknya ada beberapa aturan yang perlu diperhatikan untuk mencegah cedera dan justru akan membatalkan puasa Anda. Beberapa latihan yang bisa dicoba adalah :

    • Lakukan latihan / olahraga pada saat sebelum sahur dan setelah buka puasa. Hindari melakukan latihan di tengah hari saat puasa.
    • Latihan kardio seperti berjalan, bersepeda statis, berenang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina.
    • Yoga, pilates dan stretching tubuh lain bisa membantu meregangkan tubuh agar lebih fleksibel dan dipercaya bisa membantu metabolisme dan detoksifikasi tubuh.
    • Latihan diatas matras seperti push up, sit up, squat dan crunches.
    • Hindari olahraga berat seperti angkat beban, berjalan cepat dll yang bisa menimbulkan cedera sendi dan kondisi lain yang berbahaya.
    Pastikan kondisi tubuh Anda fit saat akan berolahraga. Tidak perlu memaksakan tubuh dan lakukan latihan secara teratur dengan begitu efek olahraga Anda bisa didapat tanpa membatalkan puasa Anda. Semoga bermanfaat.   dr. Yusi