Tanya Dokter

  • menambah nafsu makan agar gemuk

  • dok saya mau tanya bagaimana cara agar cepat gemuk dan cara menambah nafsu makan? terima kasih

    Hai,   Pada prinsipnya makan lebih sering dan lebih banyak daripada aktivitas Anda maka akan membuat berat badan bertambah dengan sendirinya. Namun bijak dalam memilih makanan agar Anda mendapatkan berat ideal dengan proporsional. Berikut adalah tips yang dapat dicoba untuk meningkatkan berat badan secara sehat :

    1. Makan dalam porsi yang cukup minimal 6 kali dalam sehari. Dalam 1 porsi makan, pastikan mengandung karbohidrat, protein, lemak,vitamin, mineral, dan serat (4 sehat seimbang).
    2. Sempatkan mengkonsumsi snack sehat diantara waktu makan seperti : yogurt,buah-buahan,kacang-kacangan, dan cemilan sehat lainnya.
    3. Pilih makanan yang mengandung kalori yang tinggi namun sehat dan mengandung banyak nutrisi.
    4. Makanan yang mengandung lemak hewani juga memiliki jumlah kalori yang besar seperti : daging merah,keju, susu dll.
    5. Minum juice buah-buahan.
    6. Berikan jarak antara makan dan minum sehingga ada waktu untuk makanan masuk ke dalam proses pencernaan lebih banyak, Hindari minum sebelum makan.
    7. Gunakan bumbu atau rempah untuk menambah nafsu makan.
    8. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan beberapa waktu sebelum makan untuk meningkatkan nafsu makan.
    9. Lakukan olahraga agar makanan yg dicerna diubah menjadi otot daripada lemak.
    Jika setelah melakukan hal diatas selama beberapa waktu tidak didapatkan kenaikan berat badan maka konsultasikan permasalahan Anda dengan dokter gizi terdekat. Baca topik Cara menggemukan badan. Semoga membantu.   dr. Yusi

    Hai,   Pada prinsipnya makan lebih sering dan lebih banyak daripada aktivitas Anda maka akan membuat berat badan bertambah dengan sendirinya. Namun bijak dalam memilih makanan agar Anda mendapatkan berat ideal dengan proporsional. Berikut adalah tips yang dapat dicoba untuk meningkatkan berat badan secara sehat :

    1. Makan dalam porsi yang cukup minimal 6 kali dalam sehari. Dalam 1 porsi makan, pastikan mengandung karbohidrat, protein, lemak,vitamin, mineral, dan serat (4 sehat seimbang).
    2. Sempatkan mengkonsumsi snack sehat diantara waktu makan seperti : yogurt,buah-buahan,kacang-kacangan, dan cemilan sehat lainnya.
    3. Pilih makanan yang mengandung kalori yang tinggi namun sehat dan mengandung banyak nutrisi.
    4. Makanan yang mengandung lemak hewani juga memiliki jumlah kalori yang besar seperti : daging merah,keju, susu dll.
    5. Minum juice buah-buahan.
    6. Berikan jarak antara makan dan minum sehingga ada waktu untuk makanan masuk ke dalam proses pencernaan lebih banyak, Hindari minum sebelum makan.
    7. Gunakan bumbu atau rempah untuk menambah nafsu makan.
    8. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan beberapa waktu sebelum makan untuk meningkatkan nafsu makan.
    9. Lakukan olahraga agar makanan yg dicerna diubah menjadi otot daripada lemak.
    Jika setelah melakukan hal diatas selama beberapa waktu tidak didapatkan kenaikan berat badan maka konsultasikan permasalahan Anda dengan dokter gizi terdekat. Baca topik Cara menggemukan badan. Semoga membantu.   dr. Yusi