Tanya Dokter

  • penggunaan protein setiap hari

  •  Hasan Whilly
    Anggota

    Dok, saya mau tanya klu kita minum minuman yg mengandung protein tinggi setiap hari, apa ada pengaruhnya ya dok, dan jg diimbangi angkat beban setiap hari, menurut dokter gimn ya?

    Halo, Perlu dipertimbangkan tujuan mengkonsumsi protein tinggi setiap harinya. Protein berguna untuk membentuk otot dan jaringan, namun kelebihan protein dapat menyebabkan protein diubah lemak. Bila tujuannya untuk pembentukan otot perlu diimbangi dengan melakukan pelatihan otot secara teratur. Otot yang dilatih terus menerus akan menyebabkan jaringannya akan robek secara mikro(sangat kecil) dimana terkadang menyebabkan rasa nyeri dan lemas. Bila pada kondisi tersebut tetap dilakukan pelatihan dan disertai dengan asupan protein yang cukup akan membuat jaringan otot akan semakin banyak dan akan tampak otot membesar. Namun bila latihan otot kurang akan menyebabkan protein yang dikonsumsi diubah kedalam bentuk lemak sehingga dapat menyebabkan pertambahan lemak jaringan bukan penambahan massa otot. Disarankan untuk memilih makanan dengan kandungan protein tinggi, seperti daging, ikan, udang, telur, kacang kacangan, kedelai dan hasil olahan susu. Sebenarnya bila mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tersebut cukup untuk kebutuhan protein sehari hari. Sedangkan penggunaan minuman suplemen dengan protein tinggi disarankan untuk olahragawan yang memerlukan protein untuk membesarkan otot secara progresif, dan diimbangi pelatihan otot secara optimal. Lakukan konsultasi ke dokter spesialis olahraga atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan konsultasi makanan maupun teknik tertentu yang diperlukan untuk mendapatkan badan ideal yang diinginkan. Berikut saya sertakan artikel tentang makanan yang mengandung protein. Semoga bermanfaat, dr. Aditya Pratama.