Tanya Dokter

  • Penggunaan suplemen dengan benar

  •  Aimi
    Anggota
    Halo Dok, Saya ingin menanyakan perihal cara mengkonsumsi suplement dengan bener. Jadi bgini dok, tiap hari mulai dari pagi aku konsumsi suplement yg mengandung glutathion 500mg + collagen 400mg + alpha lipoic acid 500mg sebelum makan. Dan sore hari aku konsumsi vitamin c 500mg + vitamin e 500 iu. Apakah alurnya sudah sesuai sperti itu dok ? Atau adakah suplement yang tdk bisa dimix dalam satu kali minum ? Mohon dijawab bantuannya dok. Terima kasih.

    Hai Aimi,

    Suplemen yang Anda konsumsi cukup banyak. Pola makan suplemen tersebut juga sudah sesuai. Yang perlu diketahui lebih lanjut tentang glutathione adalah, bahwa suplemen ini merupakan jenis suplemen anti oksidan, walaupun banyak dikenal hanya sebagai pemutih kulit dan suplemen untuk kecantikan.

    Pada dasarnya, glutathione dn vitamin lainnya sudah banyak terdapat dalam makanan sehari hari kita, terutama terdapat pada makanan sumber protein (ikan, daging, tahu tempe, telur dan susu ), sayuran dan buah buahan. Oleh karena itu, jika Anda sehari harinya sudah makan sumber makanan di atas, maka Anda tidak perlu mengkonsumsi suplemen ini lagi.

    Perlu juga diketahui bahwa Glutathione yang dikonsumsi langsung lewat mulut, disinyalir tidak dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Oleh karena itu, sumber makanan yang mengandung glutathione lah yang perlu Anda konsumsi, jika Anda ingin mendapatkan efek baiknya.

    Beberapa contoh makanan mengandung glutathione adalah: kentang, brokoli, wortel, bawang, alpukat, bayam, tomat, apel, jeruk, melon pisang. Telur, susu, keju, tuna, daging sapi dan gandum.

    Sementara kolagen, banyak terdapat pada: ikan, keju, susu, telur,daging, semua jenis buah berry, kiwi, dan jeruk.

    Demikian penjelasannya, semoga bermanfaat bagi Anda