Tanya Dokter

  • Terapi untuk saraf tulang belakang yang terjepit

  •  Hafida A
    Anggota
    dok, saya kena HNP kurang lebih 3 tahun yang lalu dibagian L5-S4 dan saya sudah dioperasi di tahun 2015, lalu saya disarankan untuk berenang dari dokter. saya mau tanya, gaya apa yang paling membantu untuk saya ? dan apaboleh saya memakai fin ketika renang? makasih dok

    Halo Hafida A,

    Benar bahwa berenang adalah salah satu olah raga yang disarankan untuk beberapa kasus penyakit pada tulang belakang termasuk HNP, karena berenang adalah jenis olahraga aerobik yang meningkatkan pacu jantung serta memperbaiki sirkulasi darah tanpa memberikan tekanan pada struktur tulang belakang, selain itu air akan membantu menyangga berat tubuh, sehingga anda dapat melakukan gerakan lebih leluasa untuk memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.Cara berenang tertentu juga dapat menyebabkan efek negatif pada tulang belakang, terutama bila melakukan gaya renang yang membutuhkan rotasi tulang belakang berlebih atau peregangan dan perubahan lekukan tulang yang berlebih seperti gaya kupu-kupu. Gaya freestyle (gaya bebas atau gaya menyamping) atau breaststroke (gaya kodok) masih diperbolehkan karena lekukan tulang belakang lebih dapat dipertahankan. Selain itu, disarankan menggunakan snorkel untuk mengurangi perubahan posisi tubuh untuk mengambil napas di atas air. Mengenai penggunaan fin, untuk saat ini belum ada penelusuran ilmiah yang memadai mengenai efeknya terhadap tulang belakang, namun jika memang memudahkan anda saat berenang maka dapat dicoba terlebih dahulu, pastikan bahwa anda menggunakan fin yang sesuai ukuran dan hindari menggunakan fin yang terlalu panjang karena membutuhkan tenaga yang lebih besar, sehingga dapat membebani tulang belakang anda. Selama anda bisa tidak menggunakan fin sebaiknya dihindari untuk mencegah efek negatif yang tidak diketahui pada tulang anda. Disarankan untuk tetap berkonsultasi kembali dokter fisioterapi/rehabilitasi medik mengenai latihan dan aktivitas yang tepat untuk anda, apabila selama melakukan gaya berenang di atas anda merasa tidak nyaman sebaiknya tidak dilanjutkan, dan selalu pastikan saat berenang anda didampingi oleh kerabat dan juga lifeguard kolam renang untuk mengantisipasi jika sewaktu-waktu butuh pertolongan. Anjuran lain yang perlu perhatikan diantaranya jaga berat badan ideal, istirahat yang cukup, hindari mengangkat barang-barang berat, dan bila nyeri konsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen, atau oleskan krim pereda nyeri yang dijual di pasaran.

    Anda juga dapat membaca artikel terkait: Hernia Nukleus Pulposus dan diskusi terkait: HNP

    Semoga informasi ini bermanfaat.

    Salam, dr. Delvira