Tanya Dokter

  • Mengalami gangguan tidur

  •  Excel
    Anggota

    siang dok. tolong jelaskan ini yaa. saya hari-hari ini kalo malem tidur kok aneh yaa. saya tidur namun perasaan saya gada dorongan tidur. lalu ssya tau kalo ssya tidur namun saya bingung aja gitu. ko saya ga tidur yaa

    Halo, Ketika tertidur, tubuh mengalami tahapan mulai dari mengantuk -> tidur ringan-> tidur nyenyak->mimpi. Tahapan ini membentuk sebuah siklus (penjelasan selengkapnya dapat dibaca pada artikel insomnia). Gangguan tidur dapat disebabkan oleh :

    • Gaya hidup (misalnya apabila waktu tidur yang tidak teratur/berubah-ubah dapat mempengaruhi siklus tidur)
    • Psikis (stres,cemas,dll)
    • Fisik (misalnya gangguan jantung,asma,dll)
    • Lingkungan (bising,panas,dingin,dll)
    • dan lain-lain
    Cara menyiasatinya antara lain :
    • Biasakan tidur pada jam tertentu (hindari kebiasaan tidur larut malam/dini hari)
    • Lebih rileks
    • Hindari konsumsi minuman berkafein sesaat sebelum jam tidur
    • Ciptakan suasana tidur yang nyaman
    • Olahraga teratur dan biasakan menerapkan pola hidup sehat
    Namun bila Anda ingin mengetahui lebih jelas mengenai gangguan tidur yang Anda alami sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan menyeluruh dan kondisi medis Anda dapat diketahui serta ditangani. Berikut artikel lengkap seputar gangguan tidur : Baca juga diskusi mengobati susah tidur   Salam, dr.Debby Phanggestu