Tanya Dokter

  • Penyebab perut buncit

  •  elis iim
    Anggota

    Sore dokter Bagini dok saya mau tanya Klo org tua umur nya skitar 45th, sluruh bdan nya biasa aja tdk gndut ttpi perut nya buncit itu knpa ya dok ? Apa itu penyebab setelah mkan lngsung tdur atau ada sbab lainjya ? Mhon pnjelasannya

    Selamat malam Elis, Perut buncit yang dapat disebut dengan obesitas perut atau sentral merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak pada bagian perut. Seseorang dinyatakan mengalami obesitas perut jika lingkar pinggangnya melebihi 90 cm pada pria dan 80 cm pada wanita, diukur menggunakan meteran yang dilingkari ke perut sejajar ujung tulang panggul dan pusar. Biasanya kondisi ini terjadi akibat :

    • asupan energi yang berlebihan yang tidak diimbangi dengan olahraga sehingga terjadi penumpukan lemak pada tubuh termasuk di perut.
    • Riwayat obesitas pada keluarga
    • Kebiasaan merokok
    • Stress yang tinggi
    • Usia tua
    • Gangguan keseimbangan hormon pada wanita menopause
    Beberapa risiko yang dapat terjadi akibat penumpukan lemak di perut :
    • Risiko penyakit jantung
    • Risiko penyakit kolesterol tinggi
    • Risiko diabetes
    • Risiko tekanan darah tinggi
    Kondisi diatas dapat terjadi oleh karena lemak yang terdapat pada perut merupakan tipe lemak yang paling berbahaya yaitu viseral dimana dapat mengeluarkan senyawa peradangan dan gangguan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Oleh karena lemak viseral ini berada di sekitar organ dalam sehingga memerlukan waktu untuk dapat dihilangkan dan mengecilkan perut, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain :
    • Tidur yang cukup minimal 6-8 jam sehari
    • Kelola stress
    • Hindari merokok dan minum alkohol
    • Perhatikan kalori dan asupan makanan yang dikonsumsi, sebaiknya kurangi karbohidrat dan mulai banyak mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, gandum dan protein tanpa lemak
    • Lakukan olahraga secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu
    Meskipun mengecilkan perut bukan usaha yang mudah dan memerlukan waktu tetapi Anda tetap perlu berusaha untuk mengatasi perut buncit, Anda juga dapat melakukan konsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Baca artikel terkait : Perut buncit dan cara mengatasinya Semoga membantu, dr. Rievia      

    elis iim  elis iim
    Anggota

    Trimakasih dokter...:-)