Tanya Dokter

  • perut masih membesar setelah melahirkan

  •  Nidha
    Anggota
    dok saya habis melahirkan normal tapi kenapa perut saya masih gendut seperti hamil 6 bulan ya & pusar masih menonjol.. gimana solusi & cara mengecilkan perut kembali

    Hai Nidha,

    Terimakasih telah bertanya ke Alodokter.

     

    Saat hamil, wanita akan mengalami peningkatan berat badan yang cukup drastis, tidak hanya karena pertumbuhan janin yang semakin membesar, namun juga karena peningkatan deposisi lemak dan cairan tubuh. Kondisi ini bisa bertahan sampai beberapa minggu, bulan, hingga bertahun-tahun pasca persalinan.

    Selain itu, lahirnya janin saat persalinan juga menyebabkan perut yang tadinya kencang menjadi kendur. Hal inilah yang kerap membuat ibu menjadi tidak percaya diri dengan penampakan fisiknya pasca melahirkan.

    Sebaiknya tidak perlu khawatir berlebihan ya.. Kondisi ini akan membaik dengan sendirinya seiring dengan berjalannya waktu jika Anda melakukan pola hidup yang sehat.

    Untuk membantu mengecilkan perut yang buncit, sebaiknya Anda mencoba beberapa tips berikut ini:

    • Susui bayi Anda dengan ASI eksklusif. Menyusui dapat membakar kalori yang cukup banyak dan meningkatkan kontraksi otot rahim sehingga menyebabkan involusi (pengecilan) rahim lebih cepat
    • Biasakan makan dengan porsi sedikit-sedikit tapi sering 3 hingga 5 kali sehari
    • Pilih makanan yang mengandung lemak dan kalori yang rendah
    • Perbanyak minum air putih 8-10 gelas perhari
    • Mulai lakukan olahraga ringan disela waktu Anda, misalnya sit up, jogging, shoulder lift, dsb

    Hindari melakukan diet berlebihan pada masa menyusui karena hal ini bisa menurunkan kualitas dan kuantitas ASI Anda.

    Jika keluhan tidak membaik, sebaiknya Anda periksakan langsung diri Anda ke dokter ya..

    Semoga membantu ya..

     

    dr. Nadia Nurotul Fuadah