Tanya Dokter

  • Hubungan olahraga terhadap pegal pinggang

  •  fb-andikaakh
    Anggota
    Assalamualikum dokter, saya mau tanya kenapa ya pinggang kanan kanan dan kiri saya pegal, akhir2 ini saya bermain bulu tangkis apakah ini di sebabkan oleh olahraga itu,,..? trimakasih.

    Hai Andika, Keluhan pegal atau sakit pada pinggang salah satunya dapat disebabkan oleh ketegangan otot atau cedera otot, misalnya akibat olahraga berlebihan. Apabila Anda akhir-akhir ini sering melakukan olahraga bulu tangkis maka ada kemungkinan sakit pinggang yang timbul terkait dengan aktivitas ini. Selain itu sakit pinggang dapat pula disebabkan oleh kondisi medis yang lain seperti:

    • Postur atau posisi tubuh yang tidak tepat saat beraktivitas, maupun saat duduk, berdiri atau berbaring
    • Skiatika (iritasi atau tekanan pada saraf skiatik)
    • Stenosis spinal (penyempitan tulang belakang sehingga menyebabkan tekanan pada saraf tulang belakang)
    • Gangguan pada saluran kemih (infeksi saluran kemih, infeksi ginjal, batu ginjal)
    • dan sebagainya
    Bila keluhan terus berlanjut ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter agar penyebabnya dapat ditelusuri. Selain pemeriksaan fisik, dokter mungkin akan menganjurkan tes penunjang jika diperlukan (seperti X-Ray, tes urine, CT Scan dan sebagainya) untuk menganalisis penyebabnya dan menentukan penanganan yang tepat bagi Anda sesuai dengan kondisi dasarnya. Sementara ini berikut anjuran yang dapat Anda lakukan:
    • Beristirahat cukup dan mengurangi kegiatan yang berat
    • Batasi olahraga berlebihan atau aktivitas fisik yang dapat memperparah gejala, seperti membungkuk, mengangkat beban berat, menarik, mendorong dan sebagainya
    • Pertahankan posisi tubuh yang benar baik saat duduk, berdiri, maupun berbaring
    • Jika nyeri terasa mengganggu dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen
    • Kompres hangat dapat membantu meredakan nyeri yang timbul
    • Perbanyak konsumsi air putih 2-3 liter sehari
    • Jangan menahan keinginan untuk buang air kecil
    • Hindari memijat atau mengurut bagian pinggang yang sakit
    Informasi berikut ini dapat berguna: Penyebab sakit pinggang Demikian semoga bermanfaat. dr. Muliani Sukiman