Tanya Dokter

  • Mengatasi pola tidur yang sering terbangun mendadak

  •  ErpiParida
    Anggota
    Slmt malm doK... Dok saya mau bertnya, saya berumur 21 th, knpa ya dok saya tidak bisa tidur siang akhir" ini stiap saya tidur siang dn mncoba memejamkan mata berjam" saya mendengar orang" di skitr saya bicara dan saat saya bangun terasa rasa kantuk yg sangat berat, apa penyebabnya ya dok? Dan bagaimana cara mengatasinya dok?
    ErpiParida  dr. Budiono
    Dokter

    Hai Erpi,

    Terdapat berbagai hal yang mempengaruhi pola tidur-bangun seseorang, yakni :

    • Jam tidur harian
    • Aktifitas fisik yang berat/terlalu lelah
    • Faktor lingkungan yang tidak mendukung
    • Kondisi psikologis seperti depresi, cemas ataupun panik
    • Konsumsi makanan/minuman yang menyebabkan sulit tidur seperti kopi atau supplemen penurun berat badan
    • Kondisi medis lainya
    • Bila Anda masih merasa mengantuk setelah Anda tertidur maka sangat mungkin hal ini disebabkan oleh pola tidur yang buruk, tidak lelap, jam tidur yang kurang ataupun posisi tidur yang buruk. Sulit terlelap saat Anda kurang tidur walaupun Anda memiliki kesempatan untuk tidur juga merupakan gejala insomnia.

      Bila hal ini sampai menganggu aktifitas Anda maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan penyebab keluhan Anda sehingga mendapat penanganan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda. Bila memang diperlukan, dokter dapat meresepkan sedatif atau penenang untuk membantu Anda terlelap.

      Selain penanganan dokter, Anda juga dapat melakukan beberapa hal berikut terkait keluhan Anda :

      • Ciptakan suasana ruang tidur yang nyaman
      • Hindari beraktifitas fisik berat saat akan tidur
      • Hindari konsumsi kopi atau teh pekat menjelang tidur
      • Relaksasikan tubuh dan pikiran Anda, Anda dapat berendam dengan air hangat ataupun memijat ringan tubuh Anda
      • Kelola stres dengan bijak
      • Semoga bermanfaat,

        dr. Budiono