Tanya Dokter

  • Penyebab sakit punggung saat terlalu lama duduk dan berdiri

  • Dok punggung pas sejajar dada itu sakit . Apalagi kalo kebanyakan duduk atau berdiri. kalo berdiri kelamaan sakit napas engap lemes pucet terus pingsan. eh makin kesini kok cuma duduk doang kalo lagi sakit bisa bikin lemes napas engap kunang2 gitu. ohya kalo lagi laper juga bukan perut yg sakit tapi kenapa lari ke punggung itu ya dok? Sakit punggungnua itu cuma di satu titik itu doang tolong dibalad jgn copas2 dari yg sebelumnya ya dok *maaf ya dok

    Hai Muhammad, Terima kasih atas pertanyaannya. Sakit pada punggung dapat disebabkan oleh berbagai hal dimana untuk menelusurinya diperlukan anamenesis (tanya jawab dokter-pasien), pemeriksaan fisik, bila perlu pemeriksaan penunjang seperti rontgen, USG. Keluhan berupa sakit pada punggung yang terjadi terutama apabila banyak duduk atau berdiri, sampai membuat sulit bernafas, pucat, badan lemas, juga timbul apabila lapar, dapat disebabkan oleh satu masalah kesehatan, atau beberapa masalah kesehatan sekaligus, berikut diantaranya:

    • Cedera pada otot dan persarafan punggung, bisa akibat benturan, olahraga, atau akibat posisi yang tidak ergonomis (tidak sesuai) misalnya membungkuk, mengangkat beban berat
    • Gangguan pada tulang: skoliosis
    • Gangguan pada sistem pernapasan: pleuritispneumonia
    • Gangguan pada sistem pencernaan: GERDBatu Empedu
    • Gangguan psikosomatis
    • Dsbnya
    Hal yang dapat Kamu lakukan untuk mengurangi keluhan:
    • Jaga agar posisi tubuh selalu ergonomis: tidak membungkuk, dekatkan sumbu tubuh jika ingin meraih atau mengambil sesuatu, hindari mengangkat beban terlalu berat, berdiri dengan posisi simetris
    • Rutin berolahraga dengan melakukan pemanasan sebelumnya, berenang merupakan olah raga yang cocok untuk nyeri punggung
    • Istirahat yang cukup, tidurlah menggunakan kasur dan bantal yang dapat menopang dengan baik tulang punggung dan leher
    • Konsumsi makanan sehat secara teratur, hindari melewatkan jam makan
    • Kelola stres psikis
    • Batasi kafein
    • Hindari merokok dan minum alkohol
    Apabila telah melakukan langkah di atas namun keluhan masih ada, sebaiknya memeriksakan diri ke Dokter ya. Sekian semoga bermanfaat, dr.Annes