Tanya Dokter

  • Rasa taku, cemas dan gelisah yang berlebihan

  • Dok saya sudah hampir 5 bulan mengalami rasa ketakutan, cemas, gelisah dan parno yang berlebihan. Takut akan mati. Seakan akan saya saya mau mati, jantung berdebar debar. Dan tangan kaki saya terkadang sakit atau linu. Itu kenapa yah dok? Apakah ada hubungannya dengan psikis saya?

    Halo restipuspitasari......

    Terimakasih atas pertanyaan Anda.

    Kondisi yang Anda alami saat ini kemungkinan mengarah ke yang dalam dunia medis disebut sebagai gangguan kecemasan, dimana merupakan rasa cemas / khawatir / takut yang berlebihan dan tak terkendali sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari Penderitanya.

    Berikut ini beberapa gejala yang umumnya muncul jika seseorang terkena gangguan kecemasan, diantaranya adalah :

    • Susah dan tidak bisa tenang.
    • Kelelahan.
    • Ketakutan, terutama dalam memutuskan sesuatu.
    • Sakit kepala
    • Selalu tegang.
    • Detak jantung yang cepat.
    • Uring - uringan.
    • Sakit perut.
    • Sulit konsentrasi.
    • otot yang nyeri akibat selalu tegang.
    • Keringat berlebihan.

     

    Untuk mengatasi rasa cemas sebenarnya sangat sederhana, Anda tinggal melakukan pola hidup sehat, diantaranya adalah : kelola stress psikologis, makan makanan yang sehat dan bergizi tepat waktu, minum air putih minimal 2 Liter perhari, tidur dan istirahat yang cukup, olahraga teratur sesuai dengan kemampuan, stop merokok dan jangan minum minuman keras, perbanyak makan buah dan sayur.

    Akan tetapi jika setelah Anda melakukan cara - cara diatas gangguan kecemasan masih saja terjadi, maka kami menyarankan segeralah menemui dokter spesialis kesehatan jiwa atau psikiater, agar Anda dapat dilakukan serangkaian pemeriksaan lebih lanjut, sehingga akhirnya penanganan yang tepat dapat diberikan.

    Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

    Salam,

    Dr. Jati