Tanya Dokter

  • Penyebab dan solusi atasi sakit pinggang saat hamil

  • halo dok saya mau tanya sekarang saya sedang hamil usia 22 minggu dan saya sering sakit di bagian pinggang dan paha saya..itu kenapa ya dok dan apa boleh di pijit..?

    Hai Dhi, Sakit pinggang merupakan kondisi yang umum dialami oleh wanita hamil, dan tidak jarang nyeri pinggang yang timbul menjalar hingga ke paha atau kaki. Timbulnya sakit pinggang saat hamil dapat disebabkan oleh beberapa kondisi berikut ini:

    • Ukuran janin yang bertambah besar sehingga memberikan beban tambahan pada pinggang dan punggung
    • Pusat gravitasi tubuh wanita berubah saat hamil, sehingga perlu menyesuaikan postur tubuhnya saat berjalan dan berdiri, di mana hal ini dapat memicu rasa sakit pada pinggang
    • Peregangan ligamen tubuh sebagai persiapan untuk persalinan
    • Perubahan hormonal selama kehamilan
    Untuk mengurangi timbulnya sakit pinggang Anda dianjurkan untuk bergerak aktif selama hamil. Kebiasaan duduk atau berbaring terlalu lama justru dapat mencetuskan dan memperparah sakit pinggang. Untuk meredakan nyeri pinggang pemijatan boleh dilakukan, asalkan yang diberikan adalah pijat khusus bagi ibu hamil yang dilakukan oleh terapis bersertifikat. Berikut ini anjuran lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi timbulnya sakit pinggang:
    • Lakukan setiap aktivitas dan gerakan tubuh secara perlahan dan tidak mendadak
    • Hindari terlalu cepat berdiri dari posisi duduk atau berbaring
    • Tidurlah dalam posisi menyamping, hindari tidur terlentang
    • Gunakan bantal penyangga di punggung pada saat duduk atau berbaring
    • Hindari duduk, berdiri, atau berbaring terlalu lama
    • Kenakan sepatu datar yang nyaman
    • Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang dan senam hamil untuk melatih otot tubuh sehingga dapat mengurangi nyeri pinggang
    Namun apabila sakit pinggang menjadi semakin berat atau disertai gejala lain (misalnya demam, kaki mati rasa, urine bercampur darah dan sebagainya) maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan agar penyebabnya dapat ditelusuri lebih lanjut dan segera diberikan penanganan yang tepat. Informasi berikut ini dapat berguna: Trik mengatasi sakit pinggang saat hamil Demikian semoga bermanfaat. dr. Muliani Sukiman