Tanya Dokter

  • Penyebab Sakit Pungung

  •  harisembada
    Anggota

    <span style="color: #1e1e1e; font-family: 'Source Sans Pro', Arial, sans-serif; line-height: 22px;">Selamat pagi dok, dok sy mau bertanya , belakangan ini saya sering mengalami sakit punggung di bagian tengah , dan keluhan itu munculnya di pagi hari setelah bangun tidur ,setelah beraktifitas sakit itu hilang sendiri dok, pertanyaan saya , itu kenapa ya dok? , ataukah itu syaraf yang tidak nornal atau gejala dari suatu penyakit?</span>

    harisembada  dr. Lina Saleh
    Dokter

    Halo, Nyeri punggung memang merupakan keluhan yang sangat mengganggu jika dialami. Banyak sekali kemungkinan penyebab nyeri punggung, tentunya berdasarkan bagaimana karakteristik nyeri, sudah berapa lama dialami, apa yan gmemperberat dan memperingan nyeri serta adakah faktor resiko yang dimiliki untuk mengarahkan kepada penyebab nyeri punggung yang dialami. Namun seringkali nyeri punggung terjadi karena masalah postur tubuh yang kurang baik, posisi tubuh tidak ergonomis, posisi duduk kurang baik, perubahan posisi ekstrim, obesitas, sesudah melakukan olahraga berat, jarang melakukan peregangan atau olahraga, dll. Selain itu kemungkinan  penyebab lainnya adalah :

    • skoliosis
    • skiatika
    • HNP (Hernia Nukleus Pulposus)
    • slipped disk
    • stenosis tulang
    • osteoartritis
    • nyeri bahu/pundak
    • dll
    Jika nyeri yang dilami cenderung muncul di pagi hari setelah bangun tidur, maka perlu dipikirkan bagaimana posisi tidur dan alas tidur. kriteria alas tidur yang baik adalah :
    • kepala lebih tinggi sedikit, tetapi jangan terlalu tinggi karena dapat membuat postur leher tertekuk
    • alas tebal dan padat, sehingga mampu menjaga postur tubuh sesuai bentuk tulang belakang
    • topang dengan ganjalan atau bantal di daerah punggung bawah dan bawah lutut, untuk menjaga kurvatura tulan gbelakang
    Selain itu berikut beberapa hal lain yang perlu Anda lakukan:
    • aktif berolahraga secara rutin
    • gunakan sepatu datar dengan abntalan pada alasnya untuk membantu mengurangi beban tulan gpunggung]kurangi berat badan, jika Anda memiliki berat badan berlebih
    • hindari melakukan gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan cedera otot
    • hindari stress, kelelahan maupun kecemasan
    • pastikan postur tubuh dengan baik, pada saat tidur, duduk maupun berdiri
    • memposisikan diri dengan benar pada saat mengangkat benda berat (baca selengkapnya di artikel Pencegahan Nyeri Punggung.
    Berikut artikel terkait dengan informasi lebih lengkap: Nyeri punggung Memilih Postur Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan Sekian informasi dari saya, semoga dapat bermanfaat.