Tanya Dokter

  • fitnes saat program hamil

  •  Faiha Ansori
    Anggota

    Assalamualaikum

    selamat pagi

    saya wanita umur 31 tahun, saat ini sedang menajalani program agar hamil. 

    Apakah boleh saya melakukan olah raga fitnes seperti treadmill, sit up, dan lainnya?

    terimakaish

     

    Hallo

    Terimakasih sudah bertanya pada alodokter

    Olahraga sebenarnya merupakan hal yang harus dilakukan saat program hamil. Hal ini bertujuan mencegah permasalahan pada punggung yang umum dialami wanita selama masa kehamilan, juga mempermudah mengejan saat persalinan dan mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan. Berikut beberapa jenis olahraga yang memperkuat otot perut :

    ·         senam pilates - setidaknya dilakukan 5 menit/hari dengan frekuensi 5 hari dalam seminggu

    ·         yoga - juga menurunkan tingkat stres sehingga berdampak positif bagi kesuburan

    ·         latihan kardio - misalnya berjalan kaki ringan (setidaknya 30 menit per hari sebanyak 3-5 kali per minggu), joging, dan berenang

    Tetapi ingat, jangan sampai terlalu lelah melakukan olahraga.

    Semoga bermanfaat

     

    Salam,dr. Satya Sueningrat