Tanya Dokter

  • Waktu terbaik untuk senam hamil

  • dok, sebaiknya senam hamil dilakukan saat usia kandungan berapa bulan? atau ada indikasi lainnya harus dilakukan senam hamil? t'rimakasih

    Hai Suci Senam hamil terdiri dari 4 tahapan menurut usia kandungan yang dimulai pada usia sekitar 22 minggu. Tahap pertama dilakukan pada usia 22-25 minggu, tahap kedua 26-30 minggu, tahap ketiga 31-35 minggu, dan tahap terakhir saat menjelang persalinan yaitu diatas 36 minggu. Kehamilan memang membuat tubuh mudah lelah, namun berbaring terus menerus tanpa aktivitas seperti berolahraga justru tidak baik bagi kehamilan dan proses persalinan di akan datang. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh untuk menghadapi persalinan, inilah tujuan utama dari senam hamil. Gerakan pada senam hamil sudah didesain yang aman dan sangat bermanfaat pada ibu hamil sesuai dengan usia kandungannya. Beberapa manfaat melakukan senam hamil secara teratur, antara lain:

    • Meredakan nyeri yang dirasakan di masa kehamilan.
    • Mengencangkan otot.
    • Memperkuat jantung dan paru.
    • Tidur lebih nyenyak
    • Menghindari penambahan berat badan yang berlebih selama hamil
    • Memperkuat sendi
    • Membantu psikologis untuk siap menghadapi persalinan terutama pada kehamilan pertama
    • Mengembalikan bentuk tubuh ke semula persalinan.
    Informasi terkait dapat Anda baca pada artikel berikut ini: Senam hamil untuk siap menghadapi persalinan. Semoga membantu ya. Terima kasih. dr.Yan william