Tanya Dokter

  • Cara menghilangkan rasa cemas berlebih

  •  Laila Park
    Anggota

    Jadi gini dok, ini sudah ke 3 kalinya saya merasakannya. Pertama kali saat Sd kelas 2, lalu kelas 3 smp dan skr kembali lagi saat saya kelas 3 smk, saya merasa seperti akan meninggal, saya lemas sekarang kepikiran dan sering nangis.. ini mengganggu saya sebagai aktifis.. saya kebanyakan diam dan melamun sekarang, cara untuk menghilangkan ini semua gimana dok?

    Halo, Serangan panik adalah merupakan kondisi di mana seseorang merasa berada di dalam situasi yang sangat serius atau berbahaya sehingga menimbulkan perasaan takut, walaupun pada kenyataannya ancaman itu tidak ada. Serangan panik memberikan gejala seperti :

    • Jantung berdebar
    • Gemetaran
    • Keringat dingin
    • Nyeri dada
    • Napas pendek
    • Dll
    Beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi serangan panik adalah dengan mengatur pola pernapasan Anda. Bernapaslah secara perlahan dan dalam. Anda juga dapat melakukan relaksasi, memakan makanan yang bernutrisi, dan meghindari mengkonsumsi alkohol, kafein, dan merokok. Jika serangan panik semakin sering muncul, maka sebaiknya Anda mencari bantuan profesional yaitu psikiater. Psikiater akan membantu Anda bagaimana cara mengendalikan serangan panik. Diskusi berikut tentang cara menyembuhkan serangan panik Semoga membantu, dr. Tri