Tanya Dokter

  • penyebab sering mengantuk

  •  eli
    Anggota

    halo dok, saya seorang mahasiswa. Saya sehari-hari sering mengantuk padahal tidur sudah cukup. Kadang juga mata saya terasa berat, seperti lengket, lebih nyaman ditutup. Kalau ketemu sofa atau di mobil atau lagi bengong pasti ngantuk dan tidur. Saya jg merasa kalau sudah tidur susah utk bangun, saya bisa tidur sampai 12 jam. Apakah ini berarti kelainan dok? Bagaimana solusinya?

    Halo Eli, Terima kasih sudah bertanya di alodokter. Sering mengantuk meskipun telah cukup tidur tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Usia 18-64 tahun membutuhkan waktu tidur ideal antara 7-9 jam dalam sehari, usia anak sekola (6-17 tahun) membutuhkan waktu tidur ideal antara 9-11 jam dalam sehari. Kondisi sering mengantuk dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain:

    • Kekurangan atau kelebihan waktu tidur
    • Stres psikis
    • Hipoglikemia
    • Kurang aktivitas fisik
    • Narkolepsi, ditandai dengan <span style="color: #000000; font-family: museosans300, sans-serif;">ketidakmampuan menahan rasa ingin tidur yang terjadi secara berkelanjutan di luar waktu tidur normal</span>
    • Parasomnia, <span style="color: #000000; font-family: museosans300, sans-serif;">perilaku yang tidak normal yang dialami saat seseorang sedang tidur. Beberapa perilaku yang termasuk ke dalam parasomnia adalah tidur sambil berjalan, tidur sambil berbicara.</span>
    • Dsbnya
    Hal yang dapat Kamu lakukan sementara ini:
    • Atur waktu tidur agar sesuai dengan waktu tidur ideal seusia Kamu
    • Hindari tidur siang yang lama, tidur siang tidak lebih dari 1 jam, dan lakukan sekitar pukul 14.00-16.00
    • Konsumsi makanan sehat yang cukup, tidak berlebihan
    • Aktif berolahraga, minimal 3 x dalam seminggu selama 30-45 menit
    • Kelola stres psikis: meditasi, yoga
    • Banyak minum
    Apabila telah melakukan tips di atas namun keluhan masih menetap, sebaiknya periksakan diri ke Dokter agar dapat ditelusuri penyebab yang mendasari keluhan kemudian dapat diberi penanganan yang sesuai. Sekian semoga bermanfaat, dr.Annes