Tanya Dokter

  • Sering pegal di punggung bawah

  • Knpa ya dok sya sering merasa pegal d punggung bawah??

    Halo,   Nyeri pada punggung bawah bisa disebabkan karena berbagai macam faktor yaitu :

    1. Aktivitas berat pada punggung.
    2. Postur tubuh yang buruk saat mengangkat barang, melangkah dll.
    3. Gangguan pada tulang belakang = skoliosis, slipped disc, HNP dll.
    4. Gangguan pada otot punggung.
    5. Gangguan pada sendi tulang belakang.
    6. Gangguan ginjal = batu saluran kemih dll.
    7. Cedera saraf
    8. Sciaica.
    9. Dll.
    Untuk mengetahui apa penyebab nyeri punggung Anda maka sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter ortopedi untuk pemeriksaan secara seksama. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik secara langsung dan melakukan tes medis lain seperti tes darah, X- Ray, CT SCAN, MRI dll jika diperlukan. Dengan mengetahui penyebab nyeri punggung Anda maka penanganan bisa diberikan sesuai dengan penyebabnya. Untuk mengurangi nyeri punggung Anda bisa melakukan beberapa langkah seperti :
    1. Melakukan postur tubuh yang benar saat mengangkat barang dari bawah dengan menekukan lutut bukan membungkukkan pinggang Anda.
    2. Meletakkan layar komputer sejajar dengan mata dan meletakkan keyboard sesuai tinggi lengan.
    3. Duduk dengan posisi menyenderkan punggung ke sandaran bangku sesuai dengan membentuk tegak lurus antara pinggang dan paha.
    4. Perbanyak konsumsi air putih.
    5. Melakukan olahraga dan stretching punggung jika Anda berada pada posisi duduk yang lama.
    6. Melakukan massage jika tidak ada kontra indikasi.
    7. Relaksasi seperti yoga, pilates dll.
    8. Minum obat penghilang nyeri seperti paracetamol.
    Baca topik Nyeri punggung.   Semoga membantu.   Dr. Yusi