Tanya Dokter

  • Sering pusing setelah berolahraga

  •  Nouval Isuzu
    Anggota

    Selamat siang dok, sya mau tanya selepas sya berolahraga kepala sya sering terasa pusing berputar-putar dan nafas sya mudah terengah-engah kira2 knp ya dok? Mohon jwbannya trmakasih.

    Halo, Di saat seseorang melakukan olahraga, tubuh pun akan bekerja dengan mekanisme yang berbeda. Cadangan energi di dalam tubuh terpakai, aliran darah meningkat, ritme pernapasan berubah, dll. Pusing atau sakit kepala setelah melakukan olahraga dapat disebabkan oleh hal-hal di bawah ini :

    • Kadar gula darah yang menurun drastis
    • Regangan pada otot yang berlebihan terutama di kepala, leher, dan pundak
    • Teknik pernapasan yang kurang sempurna mengakibatkan kurangnya pasokan oksigen ke otak
    • Dehidrasi
    • Tekanan darah yang meningkat secara tiba-tiba
    Napas yang terengah-engah dapat disebabkan karena otak butuh pasokan oksigen dengan segera, tubuh merespon dengan cara melakukan tarikan napas yang cepat. Hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi keluhan yang timbul setelah berolahraga :
    • Minum air secukupnya sebelum mulai berolahraga
    • Jangan berolahraga dalam keadaan perut kosong, makanlah 1 jam sebelumnya dengan porsi sedikit
    • Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
    • Belajarlah bagaimana teknik bernapas yang baik
    • Jangan terlalu memaksa tubuh Anda untuk melakukan olahraga yang berat, lakukan olahraga ringan dan naikkan intensitasnya secara bertahap
    Segera temui dokter Anda bila keluhan yang Anda rasakan disertai dengan :
    • Mual/muntah
    • Kaku kuduk
    • Pandangan ganda
    • Kesadaran menurun
    Semoga membantu, dr. Tri