Tanya Dokter

  • Penyebab dan cara mengatasi sesak napas

  •  chanika
    Anggota

    Sore dok saya mw tanya saya skrng sering skli sesak nafas sya tdk tau penyebabanya apa kdng tersa tertkan skli di dada . Berat badan apa bisa faktor penybb dok .atau stres jg bsa memicu atau tdk dok Kira3 apa dok pnybnya dan gmna cara mengatasinya dok. Mohon saran nya Dan saya mnta pnjlasan cara diet yang benar dan makan yang benar dok. Makasih dok

    chanika  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Chanika, Sesak napas sendiri adalah suatu kondisi kesulitan bernapas sehingga tubuh menjadi kekurangan oksigen. Sesak napas terkadang juga dirasakan ketikan dada terasa nyeri sehingga orang tersebut berusaha mengurangi nyerinya dengan menahan napasnya. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan sesak napas yaitu:

    Apabila Anda mengalami obesitas dan stress, maka Anda akan lebih mudah mengalami sesak napas. Namun untuk memastikan, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter ketika mengalami sesak napas sehingga Anda bisa diperiksa lebih lanjut dan jika sudah diketahui penyebabnya, Anda bisa diberikan penanganan yang tepat. Pemeriksakan yang mungkin dilakukan yaitu foto rontgen, tes darah, rekam jantung, dll. Penanganan akan disesuaikan dengankondisi Anda. Sementara itu, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut untuk mengurangi dan mencegah sesak:
    • Istirahat cukup
    • Lakukan relaksasi
    • Biasakan pola hidup sehat
    • Lakukan latihan pernapasan
    • Kelola stress dengan baik
    • Perbanyak minum air putih 2-3 liter/hari
    • Olahraga teratur
    • Hindari merokok, alkohol, dan kurangi minuman yang berkafein
    Selain itu jika Anda menglamai obesitas, ada baiknya Anda mulai menurunkan berat badan agar menjadi ideal dengan cara:
    • Makan makanan sehat dan bergizi 3x/hari dengan porsi lebih kecil dan kalori dikurangi
    • Usahakan untuk sarapan dan makan malam dengan menu ringan misalnya sayuran, buah, salad, dll
    • Jika lapar diluar jam makan, minum air putih 1 gelas atau makan camilan sehat
    • Hindari camilan berkalori tinggi seperti keripik, cokelat, eskrim, cake, dll
    • Perbanyak minum air putih
    • Lakukan lebih banyak aktivitas fisik misalnya berjalan / bersepeda ke kantor, naik tangga, hindari lift / eskalator, menyapu, mengepel, dll
    • Olahraga teratur mislanya erobik, jogging, berenang, fitness, dll
    • Niatkan bahwa Anda iungin hidup lebih sehat dan memiliki berat badan ideal
    Berikut artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan Anda: Sesak napas Cara menurunkan berat badan Terimakasih dan semoga membantu, dr. Devika Y

    chanika  chanika
    Anggota

    Terimakasih dokter

    chanika  dr. Devika Y
    Dokter

    Terimakasih kembali Chanika, dr. Devika