Tanya Dokter

  • Cara meningkatkan berat badan

  •  Aldi
    Anggota
    dok saya itu badanya kurus trus mau ikut fitness biar bisa lebih beris,tapi pas saya ikut baru sebentar saya kena gejala awal hemoroid dok,,truss gimana ya dok solusinya biar saya bisa membesarin badan saya

    Hai Aldi. Sebelumnya, kondisi tubuh kurus sendiri dapat disebabkan oleh

    1. Genetik terutama ketika sebagian keluarga anda memang bertubuh kurus

    2. Malnutrisi

    3. Kondisi klinis tertentu seperti hipertiroid, adanya gangguan makan

    Untuk meningkatkan berat badan agar lebih sehat dan berisi, secara umum dapat dicapai dengan 

    1. Perbanyak cemilan dimana cemilan ini bukan berupa kue-kue, namun dapat berupa buah-buahan seperti pisang, alpukat, jagung rebus. 

    2. Makan porsi kecil namun sering 

    3. Kurangi makanan berkarbohidrat sederhana seperti roti, kue-kue, mi instan, namun ganti dengan karbohidrat kompleks seperti cereal, gandum, jagung ; perbanyak konsumsi protein seperti ikan, telur, daging tanpa lemak dan batasi makanan mengandung lemak terutama lemak jenuh seperti makanan yang digoreng 

    4. Imbangi dengan olahraga teratur seperti jogging, sepeda

    5. istirahat cukup 

    Fitness sendiri secara umum dapat membantu, namun anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat terutama buah dan sayur serta air putih untuk mengurangi resiko wasir
    Konsultasikan dengan dokter anda mengenai kondisi yang anda alami untuk informasi lebih lanjut terutama dengan dokter gizi. Berikut mengenai cara meningkatkan berat badan. Semoga bermanfaat dan terima kasih. Salam, dr ALyssa