Tanya Dokter

  • Sering merasa lelah

  • dear alodokter

    saya sering mengalami kelelahan, padahal saya selalu minum kopi tiap pagi hari namun saat siang hari badan saya mulai capek lagi dan tak jarang ngantuk berat. tidur malam saya cukup, olahraga juga rutin. kenapa ya dok ???

    Hai, Bila Anda mengalami kelelahan tubuh yang berlangsung terus-menerus dengan pola aktivitas normal dan istirahat yang cukup, perlu dipikirkan kemungkinan adanya penyebab lain yang mendasarinya seperti:

    • Anemia
    • Sindrom kelelahan kronis
    • Depresi
    • Gangguan kecemasan
    • Sleep apnea (gangguan pernafasan saat tidur)
    • Hipotiroid
    • Diabetes
    • dan sebagainya
    Berikut anjuran yang dapat Anda lakukan:
    • Atur waktu tidur yang tetap selama 7-8 jam sehari
    • Miliki kualitas tidur yang baik. Mandi air hangat dan mendengarkan musik yang tenang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak
    • Hindari aktivitas berat yang berlebihan
    • Konsumsi makanan bergizi
    • Hindari konsumsi makanan yang berlemak atau mengandung kadar gula yang tinggi karena menyebabkan timbulnya rasa kantuk
    • Turunkan berat badan yang berlebihan
    • Teruskan kebiasaan baik berolahraga secara teratur
    • Kelola stres dengan bijak
    Jika keluhan terus berlanjut sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menelusuri penyebabnya. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menilai kemungkinan adanya gejala yang lain, dan jika diperlukan akan dilakukan tes medis seperti tes darah dan sebagainya. Jika ditemukan adanya kelainan yang mendasari maka penanganan yang tepat akan diberikan. Berikut laman artikel yang dapat berguna bagi Anda: Sekedar lelah atau sedang sakit? Mengusir rasa kantuk dan lelah di tempat kerja Agar tubuh tidak mudah lelah Demikian semoga bermanfaat. Salam, dr. Muliani Sukiman