Tanya Dokter

  • mengatasi sulit berkonsentrasi

  •  Leni Manasa
    Anggota

    mat siang dok..sya mau tnya..sy sekrang sangat sulit konsentrasi untuk pekerjaan yg butuh ketelian.dan gampang lupa,tahun kemarin mengalami peristiwa kematian ibu saya.sejak itu sy jdi sulit untuk konsentrasi.ini membuat sya sulit kerja. yg membutuhkan konsentrasi.tiba-tiba hilang konsentrasi dan begong.seperti ingin tidur.kira2 penyakit apa ya..dok yg sya alami..

    Malam Leni, Terima kasih atas pertanyaannya. Kesehatan mental yang baik adalah kondisi dimana <span style="color: #000000; font-family: museosans300, sans-serif;">batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. </span><span style="color: #000000; font-family: museosans300, sans-serif;">Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta membentuk hubungan positif dengan orang lain. Terdapat beberapa kemungkinan masalah yang menjadi penyebab keluhan Kamu saat ini. Adapun untuk memastikannya diperlukan anamnesis (tanya jawab dokter-pasien), pemeriksaan fisik langsung. Berikut beberapa kemungkinannya:</span>

    • Stres, yaitu <span style="color: #000000; font-family: museosans300, sans-serif;">keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental</span>
    • Depresi, yaitu <span style="color: #000000; font-family: museosans300, sans-serif;">suasana hati yang buruk dan berlangsung selama kurun waktu tertentu. Ketika mengalami depresi kita akan merasa sedih berkepanjangan, putus harapan, tidak punya motivasi untuk beraktivitas</span>
    • Gangguan kecemasan
    • Dsbnya
    Hal yang dapat Kamu lakukan sementara ini untuk mengatasinya adalah:
    • Relaksasi sederhana di rumah, misalnya latihan pernapasan, meditasi, mendengarkan musik, yoga
    • Rutin berolahraga 3 x seminggu selama 30-45 menit
    • Konsumsi makanan sehat dengan menu seimbang
    • Istirahat yang cukup, hindari begadang
    • Jalani atau tekuni hobi Kamu, misalnya melukis, menjahit
    • Berkumpul dengan keluarga ataupun teman (bersosialisasi)
    Apabila telah melakukan langkah-langkah di atas namun keluhan masih menetap, sebaiknya konsultasi ke Dokter ya. Mungkin dibutuhkan terapi dalam bentuk konseling atau obat. Sekian semoga bermanfaat, dr.Annes