Tanya Dokter

  • Cara mengatasi sulit tidur

  •  Rudy Then
    Anggota
    slm dokter sya mau nNya ni sya sdah mengonsumsi obat tidur 5bulan sbb sya susah tidur dan sy sudah berkomunikasi sma dokter cara nya mengatasi gangguan tidur gmn ni dokter

    Selama Pagi Rudy,

    Terima kasih atas pertanyaannya.

    Kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur, atau tidak dapat tidur cukup lama sesuai dengan kebutuhan dikenal dengan intilah insomnia. Untuk mengatasi hal ini, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mencari tahu penyebab timbulnya keluhan insomnia dan berusaha mengatasinya. Penyebab insomnia antara lain:

    • Masalah psikologi, seperti stressdepresi
    • Masalah kesehatan fisik, seperti gangguan pernapasan, gangguan otot dan sendi, gangguan pencernaan, kanker
    • Pola hidup yang jelek, misalnya memiliki jadwal tidur yang tidak tetap setiap malamnya, kebiasaan tidur siang yang lama, mengonsumsi makanan dalam porsi besar menjelang tidur, konsumsi minuman berkafein, konsumsi minuman beralkohol, merokok
    • Faktor lingkungan: suasana sekitar kamar tidur yang tidak nyaman, berisik, cahaya lampu terlalu terang
    • Efek samping obat tertentu

    Sebaiknya hindari faktor-faktor penyebab di atas untuk mengatasi keluhan kesulitan tidur Kamu, lakukan pola hidup sehatrelaksasi sederhana di rumah, disamping juga mengonsumsi obat yang diresepkan Dokter.

    Sekian semoga berhasil ya.

    dr. Annes